Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin flowers, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Համեմատել
  6. Pumpkin flowers, cooked, boiled, drained, without salt vs. Watercress

Համեմատել Pumpkin flowers, cooked, boiled, drained, without salt և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin flowers, cooked, boiled, drained, without salt vs Watercress infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 11% 9.4% 33% 33% 2.7% 15% 0.78% 0% 3.8%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +29.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +211.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +28.6%
հավասար Ցինկ ~0.11mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 17% 0% 29% 0.8% 4.5% 7.4% 5.8% 0% 12% 0% 0% 31%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 143% 0% 53% 20% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +55%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +355.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +760%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +83.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin flowers, cooked, boiled, drained, without salt Watercress DV% diff.
Վիտամին K 0µg 250µg 208%
Վիտամին C 5mg 43mg 42%
Մանգան 0.244mg 11%
Երկաթ 0.88mg 0.2mg 9%
Կալցիում 37mg 120mg 8%
Վիտամին A 87µg 160µg 8%
Folate, total 41µg 9µg 8%
Կալիում 106mg 330mg 7%
Վիտամին B2 0.032mg 0.12mg 7%
Վիտամին E 0.04mg 1mg 6%
Վիտամին B1 0.018mg 0.09mg 6%
Վիտամին B5 0.31mg 6%
Վիտամին B6 0.05mg 0.129mg 6%
Ֆոսֆոր 34mg 60mg 4%
Պղինձ 0.1mg 0.077mg 3%
Սպիտակուցներ 1.09g 2.3g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 0.5g 2%
Նատրիում 6mg 41mg 2%
Ածխաջրեր 3.3g 1.29g 1%
Մագնեզիում 25mg 21mg 1%
Վիտամին B3 0.31mg 0.2mg 1%
Choline, total 13.4mg 9mg 1%
Կալորիականություն 15kcal 11kcal 0%
Protein per 100 calories 7.3g 21g N/A
Calories per 10 g protein 138kcal 48kcal N/A
Weight per 100 calories 667g 909g N/A
Ճարպեր 0.08g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 2.4g 0.79g N/A
Շաքար 2.4g 0.2g N/A
Ցինկ 0.1mg 0.11mg 0%
Սելեն 0.7µg 0.9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.041g 0.027g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01g 0.008g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004g 0.035g 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0%
Տրեոնին 0.133mg 0%
Իզոլեյցին 0.093mg 0%
Լեյցին 0.166mg 0%
Լիզին 0.134mg 0%
Մեթիոնին 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.114mg 0%
Վալին 0.137mg 0%
Հիստիդին 0.04mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 95%
Սպիտակուցներ: 1.09 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 3.3 գ
Ջուր: 95.2 գ
Այլ: 0.33 գ
2% 95%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 1.29 գ
Ջուր: 95.11 գ
Այլ: 1.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +155.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +25%
հավասար Ջուր ~95.11g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
75% 18% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.041 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.01 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.004 գ
39% 11% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +775%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin flowers, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169271/nutrients
  2. Watercress - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: