Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, with salt
  5. Compare
  6. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, with salt vs. Դդում

Համեմատել Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, with salt և Դդում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, with salt vs Դդում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 13% 39% 120% 44% 5.5% 34% 32% 46% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 6.3% 30% 30% 42% 8.7% 19% 0.13% 16% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +184%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +60%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Պղինձ ~0.127mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 27% 19% 0% 17% 31% 16% 2.5% 45% 0% 270% 19% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 30% 142% 21% 0% 13% 25% 11% 18% 14% 0% 2.8% 12% 4.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +36%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +23.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9718.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +432.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +609.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, with salt Դդում DV% diff.
Վիտամին K 108µg 1.1µg 89%
Վիտամին A 80µg 426µg 38%
Երկաթ 3.2mg 0.8mg 30%
Նատրիում 244mg 1mg 11%
Մանգան 0.355mg 0.125mg 10%
Վիտամին B6 0.196mg 0.061mg 10%
Վիտամին C 1mg 9mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 0.5g 9%
Մագնեզիում 38mg 12mg 6%
Վիտամին B5 0.042mg 0.298mg 5%
Ֆոսֆոր 79mg 44mg 5%
Սպիտակուցներ 2.72g 1g 3%
Կալիում 438mg 340mg 3%
Վիտամին B3 0.85mg 0.6mg 2%
Վիտամին B2 0.136mg 0.11mg 2%
Վիտամին B1 0.068mg 0.05mg 2%
Կալցիում 43mg 21mg 2%
Folate, total 25µg 16µg 2%
Ցինկ 0.2mg 0.32mg 1%
Վիտամին E 0.96mg 1.06mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.3µg 1%
Ածխաջրեր 3.39g 6.5g 1%
Choline, total 8.2mg 1%
Պղինձ 0.133mg 0.127mg 1%
Կալորիականություն 21kcal 26kcal 0%
Ճարպեր 0.22g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0.69g 6g N/A
Շաքար 0.69g 2.76g N/A
Հագեցած ճարպ 0.114g 0.052g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 0.013g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.005g 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 0.029mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0.031mg 0%
Լեյցին 0.274mg 0.046mg 0%
Լիզին 0.173mg 0.054mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.011mg 0%
Ֆենիլալանին 0.148mg 0.032mg 0%
Վալին 0.157mg 0.035mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.016mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.72 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.51 գ
Այլ: 1.16 գ
7% 92%
Սպիտակուցներ: 1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 6.5 գ
Ջուր: 91.6 գ
Այլ: 0.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +172%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +120%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +91.7%
հավասար Ջուր ~91.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
74% 19% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +140%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170120/nutrients
  2. Դդում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: