Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt
  5. Compare
  6. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 13% 39% 120% 44% 5.5% 34% 1% 46% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +589.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +418.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +5050%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.7%
հավասար Երկաթ ~3.31mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 27% 19% 0% 17% 31% 16% 2.5% 45% 0% 270% 19% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +197.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +429.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +177.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt Դդմի սերմեր DV% diff.
Ցինկ 0.2mg 10.3mg 92%
Վիտամին K 108µg 90%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 18.4g 63%
Պղինձ 0.133mg 0.69mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 8.844g 59%
Մագնեզիում 38mg 262mg 53%
Սպիտակուցներ 2.72g 18.55g 32%
Ճարպեր 0.22g 19.4g 30%
Կալորիականություն 21kcal 446kcal 21%
Ածխաջրեր 3.39g 53.75g 17%
Հագեցած ճարպ 0.114g 3.67g 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029g 6.032g 15%
Կալիում 438mg 919mg 14%
Վիտամին B6 0.196mg 0.037mg 12%
Վիտամին A 80µg 3µg 9%
Վիտամին B2 0.136mg 0.052mg 6%
Վիտամին E 0.96mg 6%
Մանգան 0.355mg 0.496mg 6%
Choline, total 21mg 4%
Վիտամին B3 0.85mg 0.286mg 4%
Folate, total 25µg 9µg 4%
Վիտամին B1 0.068mg 0.034mg 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Ֆոսֆոր 79mg 92mg 2%
Երկաթ 3.2mg 3.31mg 1%
Կալցիում 43mg 55mg 1%
Վիտամին C 1mg 0.3mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.69g 35.35g N/A
Շաքար 0.69g N/A
Նատրիում 8mg 18mg 0%
Վիտամին B5 0.042mg 0.056mg 0%
Տրիպտոֆան 0.035mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.135mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.135mg 0.956mg 0%
Լեյցին 0.274mg 1.572mg 0%
Լիզին 0.173mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.047mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.148mg 0.924mg 0%
Վալին 0.157mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.044mg 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.72 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.51 գ
Այլ: 1.16 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1955.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +582%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1485.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +227.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.114 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.029 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +20700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +73600%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin leaves, cooked, boiled, drained, without salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168447/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: