Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Pumpkin leaves
  5. Compare
  6. Pumpkin leaves vs. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Համեմատել Pumpkin leaves և Potatoes, Russet, flesh and skin, baked սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin leaves vs Potatoes, Russet, flesh and skin, baked infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
8
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Pumpkin leaves
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 84% 28% 45% 39% 2% 6% 45% 47% 5%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 41% 22% 31% 49% 2% 10% 36% 30% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +46.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
5
:
5
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71%
Pumpkin leaves
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 117% 0% 0% 37% 24% 30% 18% 3% 48% 27% 0% 0%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 2% 0% 28% 17% 12% 26% 23% 82% 20% 0% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19320%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +804.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
3
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +820.2%
հավասար Այլ - 1.35
Pumpkin leaves
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
3% 21% 74%
Սպիտակուցներ: 2.63 գ
Ճարպեր: 0.13 գ
Ածխաջրեր: 21.44 գ
Ջուր: 74.45 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +24.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +820.2%
հավասար Այլ - 1.35

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves
1
:
2
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.5%
Pumpkin leaves
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.022 գ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.054 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -84.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Pumpkin leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.33g 19.14g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Սպիտակուցներ 3.15g 2.63g Pumpkin leaves
Ճարպեր 0.4g 0.13g Pumpkin leaves
Ածխաջրեր 2.33g 21.44g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալորիականություն 19kcal 97kcal Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Օսլա 17.45g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Ֆրուկտոզա 0.32g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Շաքար 1.08g Pumpkin leaves
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Կալցիում 39mg 18mg Pumpkin leaves
Երկաթ 2.22mg 1.07mg Pumpkin leaves
Մագնեզիում 38mg 30mg Pumpkin leaves
Ֆոսֆոր 104mg 71mg Pumpkin leaves
Կալիում 436mg 550mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Նատրիում 11mg 14mg Pumpkin leaves
Ցինկ 0.2mg 0.35mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Պղինձ 0.133mg 0.107mg Pumpkin leaves
Մանգան 0.355mg 0.228mg Pumpkin leaves
Սելեն 0.9µg 0.5µg Pumpkin leaves
Վիտամին A 1942IU 10IU Pumpkin leaves
Վիտամին A, RAE 97µg 1µg Pumpkin leaves
Վիտամին E 0.07mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին C 11mg 8.3mg Pumpkin leaves
Վիտամին B1 0.094mg 0.067mg Pumpkin leaves
Վիտամին B2 0.128mg 0.048mg Pumpkin leaves
Վիտամին B3 0.92mg 1.348mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B5 0.042mg 0.38mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Վիտամին B6 0.207mg 0.354mg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Folate, total 36µg 26µg Pumpkin leaves
Վիտամին K 2µg Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.027mg Pumpkin leaves
Տրեոնին 0.156mg 0.086mg Pumpkin leaves
Իզոլեյցին 0.156mg 0.085mg Pumpkin leaves
Լեյցին 0.318mg 0.125mg Pumpkin leaves
Լիզին 0.2mg 0.137mg Pumpkin leaves
Մեթիոնին 0.054mg 0.041mg Pumpkin leaves
Ֆենիլալանին 0.171mg 0.104mg Pumpkin leaves
Վալին 0.181mg 0.131mg Pumpkin leaves
Հիստիդին 0.05mg 0.044mg Pumpkin leaves
Հագեցած ճարպ 0.207g 0.032g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.003g Pumpkin leaves
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022g 0.054g Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Pumpkin leaves Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Pumpkin leaves
Pumpkin leaves vs Դդում
Դդում
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves vs Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves vs Pumpkin flowers
Pumpkin flowers
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Կարտոֆիլ
Կարտոֆիլ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Բաթաթ
Բաթաթ
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked vs Russet potato raw
Russet potato raw

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
25%
Pumpkin leaves
18%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Mineral Summary Score
31%
Pumpkin leaves
23%
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in Շաքար (difference - 1.08g)
Which food is lower in Նատրիում?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in minerals?
Pumpkin leaves
Pumpkin leaves is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked
Potatoes, Russet, flesh and skin, baked is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.175g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Potatoes, Russet, flesh and skin, baked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170030/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: