Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Pumpkin leaves և Ուրց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Pumpkin leaves vs Ուրց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 12% 38% 83% 44% 5.5% 45% 1.4% 46% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 114% 122% 54% 654% 185% 49% 45% 1.2% 224% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +39.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +805%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +384.2%
հավասար Ֆոսֆոր ~106mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 37% 32% 0% 0% 24% 30% 17% 2.5% 48% 0% 0% 27% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 534% 79% 0% 0% 12% 109% 34% 25% 80% 0% 0% 34% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1355.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +145.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +873.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +25%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Pumpkin leaves Ուրց DV% diff.
Երկաթ 2.22mg 17.45mg 190%
Վիտամին C 11mg 160.1mg 166%
Մանգան 0.355mg 1.719mg 59%
Բջջանյութ(Fiber) 14g 56%
Պղինձ 0.133mg 0.555mg 47%
Կալցիում 39mg 405mg 37%
Մագնեզիում 38mg 160mg 29%
Վիտամին B2 0.128mg 0.471mg 26%
Վիտամին A 97µg 238µg 16%
Ցինկ 0.2mg 1.81mg 15%
Վիտամին B6 0.207mg 0.348mg 11%
Վիտամին B5 0.042mg 0.409mg 7%
Ածխաջրեր 2.33g 24.45g 7%
Վիտամին B3 0.92mg 1.824mg 6%
Կալիում 436mg 609mg 5%
Սպիտակուցներ 3.15g 5.56g 5%
Կալորիականություն 19kcal 101kcal 4%
Վիտամին B1 0.094mg 0.048mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022g 0.532g 3%
Սելեն 0.9µg 2%
Ճարպեր 0.4g 1.68g 2%
Folate, total 36µg 45µg 2%
Հագեցած ճարպ 0.207g 0.467g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.33g 10.45g N/A
Ֆոսֆոր 104mg 106mg 0%
Նատրիում 11mg 9mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052g 0.081g 0%
Տրիպտոֆան 0.041mg 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.156mg 0.154mg 0%
Իզոլեյցին 0.156mg 0.285mg 0%
Լեյցին 0.318mg 0.262mg 0%
Լիզին 0.2mg 0.126mg 0%
Մեթիոնին 0.054mg 0%
Ֆենիլալանին 0.171mg 0%
Վալին 0.181mg 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.05mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 2% 93%
Սպիտակուցներ: 3.15 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 2.33 գ
Ջուր: 92.88 գ
Այլ: 1.24 գ
6% 2% 24% 65% 3%
Սպիտակուցներ: 5.56 գ
Ճարպեր: 1.68 գ
Ածխաջրեր: 24.45 գ
Ջուր: 65.11 գ
Այլ: 3.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +42.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +320%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +949.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +158.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
74% 19% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.207 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.052 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.022 գ
43% 8% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.467 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.081 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.532 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2318.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Pumpkin leaves - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169272/nutrients
  2. Ուրց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: