Համեմատել Pupusas և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +406.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +277.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.6% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +345.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.01mg | 3.81mg | 35% |
| Folate, total | 4µg | 98µg | 24% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.37mg | 24% |
| Ճարպեր | 10.43g | 0.95g | 15% |
| Հագեցած ճարպ | 3.166g | 0.296g | 13% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.06mg | 13% |
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 12% | |
| Ցինկ | 1.62mg | 0.32mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.205g | 0.391g | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.373mg | 4.125mg | 11% |
| Խոլեստերին | 29mg | 10% | |
| Օսլա | 18.98g | 43.02g | 10% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.964g | 0.185g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.64mg | 0.17mg | 9% |
| Ածխաջրեր | 23.02g | 49.94g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 11.51g | 7.28g | 8% |
| Choline, total | 38.4mg | 7% | |
| Մագնեզիում | 38mg | 19mg | 5% |
| Մանգան | 0.159mg | 0.268mg | 5% |
| Վիտամին D | 28IU | 4% | |
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0.7µg | 4% | |
| Կալիում | 255mg | 105mg | 4% |
| Պղինձ | 0.065mg | 0.102mg | 4% |
| Սելեն | 17.8µg | 16.6µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.087mg | 0.114mg | 2% |
| Կալցիում | 49mg | 70mg | 2% |
| Նատրիում | 426mg | 482mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 162mg | 146mg | 2% |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.19mg | 1% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.4g | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 0.4µg | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 1% | |
| Կալորիականություն | 232kcal | 237kcal | 0% |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.42g | 47.54g | N/A |
| Շաքար | 1.45g | 2.75g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0.06mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0.182mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.286mg | 0% |
| Լեյցին | 0.976mg | 0.53mg | 0% |
| Լիզին | 0.784mg | 0.157mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.122mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0.375mg | 0% |
| Վալին | 0.531mg | 0.326mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0.165mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 0.019g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | 0g | N/A |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +997.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +116.9% |
հավասար
Այլ
~1.87գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2042.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +463.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +507.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g