Համեմատել Pupusas և Տորտիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +142.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +406.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -11.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +42.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +277.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +56.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +68.6% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +84.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +276.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +283.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +345.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +31% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +73.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2350% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 1.01mg | 3.81mg | 35% |
| Վիտամին B1 | 0.083mg | 0.37mg | 24% |
| Folate, total | 4µg | 98µg | 24% |
| Ճարպեր | 10.43g | 0.95g | 15% |
| Վիտամին B6 | 0.23mg | 0.06mg | 13% |
| Հագեցած ճարպ | 3.166g | 0.296g | 13% |
| Ցինկ | 1.62mg | 0.32mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 0.28µg | 12% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 2.205g | 0.391g | 12% |
| Վիտամին B3 | 2.373mg | 4.125mg | 11% |
| 18:2 n-6 c,c | 1.95g | 11% | |
| Խոլեստերին | 29mg | 10% | |
| Օսլա | 18.98g | 43.02g | 10% |
| Ածխաջրեր | 23.02g | 49.94g | 9% |
| Վիտամին B5 | 0.64mg | 0.17mg | 9% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.964g | 0.185g | 9% |
| Սպիտակուցներ | 11.51g | 7.28g | 8% |
| Choline, total | 38.4mg | 7% | |
| Մագնեզիում | 38mg | 19mg | 5% |
| Մանգան | 0.159mg | 0.268mg | 5% |
| Վիտամին D | 28 IU | 4% | |
| Վիտամին D | 0.7µg | 4% | |
| Կալիում | 255mg | 105mg | 4% |
| Պղինձ | 0.065mg | 0.102mg | 4% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.087g | 0.019g | 4% |
| Կալցիում | 49mg | 70mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 162mg | 146mg | 2% |
| Նատրիում | 426mg | 482mg | 2% |
| Սելեն | 17.8µg | 16.6µg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.087mg | 0.114mg | 2% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.6g | 2.4g | 1% |
| Վիտամին A | 10µg | 1% | |
| Վիտամին E | 0.35mg | 0.19mg | 1% |
| Վիտամին K | 1.1µg | 0.4µg | 1% |
| Կալորիականություն | 232kcal | 237kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 5g | 3.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 202kcal | 326kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 43g | 42g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.9 | 1.9 | N/A |
| Վիտամին C | 0.1mg | 0mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 20.42g | 47.54g | N/A |
| Շաքար | 1.45g | 2.75g | N/A |
| Տրանս ճարպ | 0.083g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.121mg | 0.06mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.46mg | 0.182mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.456mg | 0.286mg | 0% |
| Լեյցին | 0.976mg | 0.53mg | 0% |
| Լիզին | 0.784mg | 0.157mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.268mg | 0.122mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.463mg | 0.375mg | 0% |
| Վալին | 0.531mg | 0.326mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.354mg | 0.165mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.33g | 0g | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.004g | N/A | |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.003g | N/A | |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.006g | N/A | |
| 20:3 n-3 | 0.007g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.003g | 0g | N/A |
| 20:3 n-6 | 0.01g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.045g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +58.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +997.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +32.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +116.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +2042.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +463.9% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -90.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +72.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +126.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +507.7% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g