Համեմատել Purslane, cooked, boiled, drained, without salt և Սպանախ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -44.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +17.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +26.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +251.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +211.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +32.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +192.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +11.1% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +167.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +404.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +151.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +110% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +80.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +178.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +2055.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 482.9µg | 402% | |
| Folate, total | 9µg | 194µg | 46% |
| Վիտամին A | 93µg | 469µg | 42% |
| Մանգան | 0.307mg | 0.897mg | 26% |
| Երկաթ | 0.77mg | 2.71mg | 24% |
| Վիտամին C | 10.5mg | 28.1mg | 20% |
| Վիտամին E | 2.03mg | 14% | |
| Վիտամին B6 | 0.07mg | 0.195mg | 10% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 2.2g | 9% | |
| Վիտամին B2 | 0.09mg | 0.189mg | 8% |
| Վիտամին B1 | 0.031mg | 0.078mg | 4% |
| Choline, total | 19.3mg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 1.49g | 2.86g | 3% |
| Մագնեզիում | 67mg | 79mg | 3% |
| Ցինկ | 0.17mg | 0.53mg | 3% |
| Կալցիում | 78mg | 99mg | 2% |
| Կալիում | 488mg | 558mg | 2% |
| Պղինձ | 0.114mg | 0.13mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 37mg | 49mg | 2% |
| Նատրիում | 44mg | 79mg | 2% |
| Վիտամին B3 | 0.46mg | 0.724mg | 2% |
| Վիտամին B5 | 0.036mg | 0.065mg | 1% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.165g | 1% | |
| Կալորիականություն | 18kcal | 23kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 8.3g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 121kcal | 80kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 556g | 435g | N/A |
| Ճարպեր | 0.19g | 0.39g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.55g | 1.43g | N/A |
| Ածխաջրեր | 3.55g | 3.63g | 0% |
| Շաքար | 0.42g | N/A | |
| Սելեն | 0.9µg | 1µg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.063g | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.01g | 0% | |
| Տրիպտոֆան | 0.016mg | 0.039mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.05mg | 0.122mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.053mg | 0.147mg | 0% |
| Լեյցին | 0.091mg | 0.223mg | 0% |
| Լիզին | 0.065mg | 0.174mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.014mg | 0.053mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.058mg | 0.129mg | 0% |
| Վալին | 0.072mg | 0.161mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.023mg | 0.064mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.15g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.49 գ
Ճարպեր:
0.19 գ
Ածխաջրեր:
3.55 գ
Ջուր:
93.52 գ
Այլ:
1.25 գ
Սպիտակուցներ:
2.86 գ
Ճարպեր:
0.39 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
91.4 գ
Այլ:
1.72 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +91.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105.3% |
հավասար
Ածխաջրեր
~3.63g
հավասար
Ջուր
~91.4g