Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Purslane և Մաղադանոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Purslane vs Մաղադանոս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 20% 44% 75% 38% 4.6% 19% 5.9% 40% 4.9%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 41% 49% 233% 50% 29% 25% 7.3% 21% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +112.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +31.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +529.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +31.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 70% 0% 0% 0% 12% 26% 9% 2.2% 17% 0% 0% 9% 7%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 443% 140% 15% 0% 22% 23% 25% 24% 21% 0% 4100% 114% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +173.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1166.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~12.8mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Purslane Մաղադանոս DV% diff.
Վիտամին K 1640µg 1367%
Վիտամին C 21mg 133mg 124%
Երկաթ 1.99mg 6.2mg 53%
Վիտամին A 421µg 47%
Folate, total 12µg 152µg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 13%
Ցինկ 0.17mg 1.07mg 8%
Վիտամին B5 0.036mg 0.4mg 7%
Կալցիում 65mg 138mg 7%
Մանգան 0.303mg 0.16mg 6%
Վիտամին B3 0.48mg 1.313mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Մագնեզիում 68mg 50mg 4%
Պղինձ 0.113mg 0.149mg 4%
Վիտամին B1 0.047mg 0.086mg 3%
Կալիում 494mg 554mg 2%
Ֆոսֆոր 44mg 58mg 2%
Սպիտակուցներ 2.03g 2.97g 2%
Հագեցած ճարպ 0.132g 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.295g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.124g 1%
Վիտամին B6 0.073mg 0.09mg 1%
Կալորիականություն 20kcal 36kcal 1%
Վիտամին B2 0.112mg 0.098mg 1%
Սելեն 0.9µg 0.1µg 1%
Ածխաջրեր 3.39g 6.33g 1%
Ճարպեր 0.36g 0.79g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.39g 3.03g N/A
Շաքար 0.85g N/A
Նատրիում 45mg 56mg 0%
Choline, total 12.8mg 12.8mg 0%
Տրիպտոֆան 0.045mg 0%
Տրեոնին 0.122mg 0%
Իզոլեյցին 0.118mg 0%
Լեյցին 0.204mg 0%
Լիզին 0.181mg 0%
Մեթիոնին 0.042mg 0%
Ֆենիլալանին 0.145mg 0%
Վալին 0.172mg 0%
Հիստիդին 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 3% 93%
Սպիտակուցներ: 2.03 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 3.39 գ
Ջուր: 92.86 գ
Այլ: 1.36 գ
3% 6% 88% 2%
Սպիտակուցներ: 2.97 գ
Ճարպեր: 0.79 գ
Ածխաջրեր: 6.33 գ
Ջուր: 87.71 գ
Այլ: 2.2 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +119.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +61.8%
հավասար Ջուր ~87.71g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Purslane - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169274/nutrients
  2. Մաղադանոս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170416/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: