Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Radish seeds
  5. Compare
  6. Radish seeds vs. Winter squash

Համեմատել Radish seeds և Winter squash սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Radish seeds vs Winter squash infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Radish seeds
Radish seeds
8
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%
Radish seeds
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 16% 33% 32% 49% 8% 1% 16% 40% 34% 4%
Winter squash
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 7% 17% 10% 9% 22% 1% 6% 28% 25% 3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +131.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +494.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +39%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +180.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -83.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Radish seeds
Radish seeds
7
:
3
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1235.8%
Radish seeds
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 24% 0% 0% 97% 26% 24% 54% 44% 66% 72% 0% 0%
Winter squash
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 314% 3% 0% 32% 4% 16% 10% 15% 38% 15% 0% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +476.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +213.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +77%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1235.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Radish seeds
Radish seeds
3
:
2
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.8%
հավասար Ջուր - 89.21
հավասար Այլ - 0.7
Radish seeds
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Winter squash
9% 89%
Սպիտակուցներ: 0.89 գ
Ճարպեր: 0.35 գ
Ածխաջրեր: 8.85 գ
Ջուր: 89.21 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +328.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +622.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +145.8%
հավասար Ջուր - 89.21
հավասար Այլ - 0.7

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Radish seeds
Radish seeds
2
:
1
Winter squash
Winter squash
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +676.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%
Radish seeds
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.141 գ
Winter squash
29% 11% 60%
Հագեցած ճարպ: 0.072 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.026 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.147 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1511.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +676.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -90.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Radish seeds Winter squash
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Radish seeds Winter squash Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 6.05g Winter squash
Սպիտակուցներ 3.81g 0.89g Radish seeds
Ճարպեր 2.53g 0.35g Radish seeds
Ածխաջրեր 3.6g 8.85g Winter squash
Կալորիականություն 43kcal 37kcal Radish seeds
Շաքար 3.3g Radish seeds
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g Winter squash
Կալցիում 51mg 22mg Radish seeds
Երկաթ 0.86mg 0.44mg Radish seeds
Մագնեզիում 44mg 13mg Radish seeds
Ֆոսֆոր 113mg 19mg Radish seeds
Կալիում 86mg 241mg Winter squash
Նատրիում 6mg 1mg Winter squash
Ցինկ 0.56mg 0.22mg Radish seeds
Պղինձ 0.12mg 0.082mg Radish seeds
Մանգան 0.26mg 0.187mg Radish seeds
Սելեն 0.6µg 0.4µg Radish seeds
Վիտամին A 391IU 5223IU Winter squash
Վիտամին A, RAE 20µg 261µg Winter squash
Վիտամին E 0.12mg Winter squash
Վիտամին C 28.9mg 9.6mg Radish seeds
Վիտամին B1 0.102mg 0.016mg Radish seeds
Վիտամին B2 0.103mg 0.067mg Radish seeds
Վիտամին B3 2.853mg 0.495mg Radish seeds
Վիտամին B5 0.733mg 0.234mg Radish seeds
Վիտամին B6 0.285mg 0.161mg Radish seeds
Folate, total 95µg 20µg Radish seeds
Վիտամին K 4.4µg Winter squash
Տրիպտոֆան 0.013mg Winter squash
Տրեոնին 0.027mg Winter squash
Իզոլեյցին 0.035mg Winter squash
Լեյցին 0.05mg Winter squash
Լիզին 0.033mg Winter squash
Մեթիոնին 0.011mg Winter squash
Ֆենիլալանին 0.035mg Winter squash
Վալին 0.038mg Winter squash
Հիստիդին 0.017mg Winter squash
Հագեցած ճարպ 0.767g 0.072g Winter squash
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419g 0.026g Radish seeds
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141g 0.147g Radish seeds

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Radish seeds Winter squash
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Radish seeds
Radish seeds vs Համեմի սերմեր
Համեմի սերմեր
Radish seeds
Radish seeds vs Սամիթի սերմեր
Սամիթի սերմեր
Radish seeds
Radish seeds vs Fennel seeds
Fennel seeds
Winter squash
Winter squash vs Դդում
Դդում
Winter squash
Winter squash vs Դդմիկ
Դդմիկ
Winter squash
Winter squash vs Սմբուկ
Սմբուկ

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Radish seeds
38%
Winter squash
Mineral Summary Score
23%
Radish seeds
12%
Winter squash

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Winter squash
Winter squash is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Winter squash
Winter squash is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.695g)
Which food is lower in Շաքար?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Շաքար (difference - 3.3g)
Which food is lower in glycemic index?
Radish seeds
Radish seeds is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is richer in minerals?
Radish seeds
Radish seeds is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Radish seeds
Radish seeds is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients
  2. Winter squash - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170490/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: