Համեմատել Red potato և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +30.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +13.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +25% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +30% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +17.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -72.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +11.3% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +50.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +61.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total | +30.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +102.9% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
1.89 գ
Ճարպեր:
0.14 գ
Ածխաջրեր:
15.9 գ
Ջուր:
80.96 գ
Այլ:
1.11 գ
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +75% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +13.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +13.6% |
հավասար
Ջուր
~78.58g
հավասար
Այլ
~1.13գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.059 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +50% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +37.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -25.7% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
13.35 գ
Սախարոզ:
0.29 գ
Գլյուկոզա:
0.4 գ
Ֆրուկտոզա:
0.31 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
15.86 գ
Սախարոզ:
0.13 գ
Գլյուկոզա:
0.25 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +123.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +60% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա | +18.8% |
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Մալթոզ
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Lower in price | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Վիտամին B6 | 0.17mg | 0.345mg | 13% |
| Վիտամին C | 8.6mg | 5.7mg | 3% |
| Պղինձ | 0.134mg | 0.103mg | 3% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.7g | 1.3g | 2% |
| Երկաթ | 0.73mg | 0.86mg | 2% |
| Օսլա | 13.35g | 15.86g | 1% |
| Նատրիում | 18mg | 5mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 15.9g | 18.07g | 1% |
| Folate, total | 18µg | 14µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.149mg | 1.035mg | 1% |
| Կալիում | 455mg | 417mg | 1% |
| Choline, total | 16.4mg | 12.6mg | 1% |
| Վիտամին K | 2.9µg | 1.8µg | 1% |
| Սպիտակուցներ | 1.89g | 2.14g | 1% |
| Մանգան | 0.141mg | 0.157mg | 1% |
| Ֆոսֆոր | 61mg | 55mg | 1% |
| Կալորիականություն | 70kcal | 79kcal | 0% |
| Ճարպեր | 0.14g | 0.08g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 14.2g | 16.77g | N/A |
| Մագնեզիում | 22mg | 23mg | 0% |
| Կալցիում | 10mg | 13mg | 0% |
| Շաքար | 1.29g | 0.62g | N/A |
| Ցինկ | 0.33mg | 0.29mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0.01mg | 0% |
| Սելեն | 0.5µg | 0.4µg | 0% |
| Վիտամին B1 | 0.081mg | 0.082mg | 0% |
| Վիտամին B2 | 0.031mg | 0.033mg | 0% |
| Վիտամին B5 | 0.279mg | 0.301mg | 0% |
| Հագեցած ճարպ | 0.035g | 0.026g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.003g | 0.002g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.059g | 0.043g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.019mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.062mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.061mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.09mg | 0% | |
| Լիզին | 0.098mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.029mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.075mg | 0% | |
| Վալին | 0.095mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.032mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.31g | 0.23g | 0% |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
14%
Mineral Summary Score
19%
18%
Comparison summary
Which food is lower in Շաքար?
Russet potato raw is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is lower in Նատրիում?
Russet potato raw is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Russet potato raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.009g)
Which food is lower in glycemic index?
Russet potato raw is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.