Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Համեմատել
  6. Red potato vs. Russet potato raw

Համեմատել Red potato և Russet potato raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Russet potato raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3% 40% 27% 45% 9% 26% 2.3% 18% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3.9% 37% 32% 34% 7.9% 24% 0.65% 20% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +30%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +17.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.3%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~417mg
հավասար Ֆոսֆոր ~55mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 29% 0% 0% 0.2% 20% 7.2% 22% 17% 39% 0% 7.3% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 19% 0% 0% 0.2% 21% 7.6% 19% 18% 80% 0% 4.5% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +102.9%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~0.01mg
հավասար Վիտամին B1 ~0.082mg
հավասար Վիտամին B2 ~0.033mg
հավասար Վիտամին B3 ~1.035mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.301mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Russet potato raw DV% diff.
Վիտամին B6 0.17mg 0.345mg 13%
Վիտամին C 8.6mg 5.7mg 3%
Պղինձ 0.134mg 0.103mg 3%
Երկաթ 0.73mg 0.86mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 1.3g 2%
Սպիտակուցներ 1.89g 2.14g 1%
Ածխաջրեր 15.9g 18.07g 1%
Կալիում 455mg 417mg 1%
Օսլա 13.35g 15.86g 1%
Ֆոսֆոր 61mg 55mg 1%
Նատրիում 18mg 5mg 1%
Մանգան 0.141mg 0.157mg 1%
Վիտամին B3 1.149mg 1.035mg 1%
Վիտամին K 2.9µg 1.8µg 1%
Folate, total 18µg 14µg 1%
Choline, total 16.4mg 12.6mg 1%
Կալորիականություն 70kcal 79kcal 0%
Protein per 100 calories 2.7g 2.7g N/A
Calories per 10 g protein 370kcal 369kcal N/A
Weight per 100 calories 143g 127g N/A
Ճարպեր 0.14g 0.08g 0%
Զուտ ածխաջրեր 14.2g 16.77g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալցիում 10mg 13mg 0%
Շաքար 1.29g 0.62g N/A
Ցինկ 0.33mg 0.29mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0.01mg 0%
Սելեն 0.5µg 0.4µg 0%
Վիտամին B1 0.081mg 0.082mg 0%
Վիտամին B2 0.031mg 0.033mg 0%
Վիտամին B5 0.279mg 0.301mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.035g 0.026g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.043g 0%
Տրիպտոֆան 0.019mg 0%
Տրեոնին 0.062mg 0%
Իզոլեյցին 0.061mg 0%
Լեյցին 0.09mg 0%
Լիզին 0.098mg 0%
Մեթիոնին 0.029mg 0%
Ֆենիլալանին 0.075mg 0%
Վալին 0.095mg 0%
Հիստիդին 0.032mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.23g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.96 գ
Այլ: 1.11 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 2.14 գ
Ճարպեր: 0.08 գ
Ածխաջրեր: 18.07 գ
Ջուր: 78.58 գ
Այլ: 1.13 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.6%
հավասար Ջուր ~78.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
37% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.043 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +37.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -25.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 3% 2%
Օսլա: 13.35 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
96%
Օսլա: 15.86 գ
Սախարոզ: 0.13 գ
Գլյուկոզա: 0.25 գ
Ֆրուկտոզա: 0.23 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +18.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170029/nutrients
  2. Russet potato raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170027/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: