Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Red potato
  5. Compare
  6. Red potato vs. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Համեմատել Red potato և Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Red potato vs Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 3% 40% 27% 45% 9% 26% 2.3% 18% 2.7%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 11% 42% 26% 54% 8.7% 23% 32% 65% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +150%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +280%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +20.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +252.5%
հավասար Կալիում ~475mg
հավասար Երկաթ ~0.69mg
հավասար Ցինկ ~0.32mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 29% 0.42% 0.2% 0% 20% 7.2% 22% 17% 39% 0% 7.3% 14% 8.9%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 65% 0% 14% 0% 27% 24% 28% 53% 66% 0% 5.8% 4.5% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +127.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +7000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +241.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +216.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 16% 81%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.14 գ
Ածխաջրեր: 15.9 գ
Ջուր: 80.96 գ
Այլ: 1.11 գ
2% 21% 76%
Սպիտակուցներ: 2.01 գ
Ճարպեր: 0.15 գ
Ածխաջրեր: 20.71 գ
Ջուր: 75.78 գ
Այլ: 1.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +21.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.01g
հավասար Ճարպեր ~0.15g
հավասար Ջուր ~75.78g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 3% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.035 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059 գ
36% 63%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.052 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.092 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -32.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +55.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
93% 2% 3% 2%
Օսլա: 13.35 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
52% 17% 4% 4% 23%
Օսլա: 7.05 գ
Սախարոզ: 2.28 գ
Գլյուկոզա: 0.57 գ
Ֆրուկտոզա: 0.5 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 3.12 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +89.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +686.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +61.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Red potato Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Red potato Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt Opinion
Կալորիականություն 70kcal 92kcal Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սպիտակուցներ 1.89g 2.01g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ճարպեր 0.14g 0.15g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին C 8.6mg 19.6mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Զուտ ածխաջրեր 14.2g 17.41g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ածխաջրեր 15.9g 20.71g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մագնեզիում 22mg 27mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Կալցիում 10mg 38mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Կալիում 455mg 475mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Երկաթ 0.73mg 0.69mg Red potato
Շաքար 1.29g 6.48g Red potato
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.3g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Պղինձ 0.134mg 0.161mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ցինկ 0.33mg 0.32mg Red potato
Օսլա 13.35g 7.05g Red potato
Ֆոսֆոր 61mg 54mg Red potato
Նատրիում 18mg 246mg Red potato
Վիտամին A 7IU Red potato
Վիտամին E 0.01mg 0.71mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Մանգան 0.141mg 0.497mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Սելեն 0.5µg 0.2µg Red potato
Վիտամին B1 0.081mg 0.107mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B2 0.031mg 0.106mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B3 1.149mg 1.487mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B5 0.279mg 0.884mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին B6 0.17mg 0.286mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վիտամին K 2.9µg 2.3µg Red potato
Folate, total 18µg 6µg Red potato
Choline, total 16.4mg 13.1mg Red potato
Հագեցած ճարպ 0.035g 0.052g Red potato
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0.002g Red potato
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.059g 0.092g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Տրիպտոֆան 0.019mg 0.04mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Տրեոնին 0.062mg 0.107mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Իզոլեյցին 0.061mg 0.07mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Լեյցին 0.09mg 0.118mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Լիզին 0.098mg 0.084mg Red potato
Մեթիոնին 0.029mg 0.037mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆենիլալանին 0.075mg 0.114mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Վալին 0.095mg 0.11mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Հիստիդին 0.032mg 0.039mg Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Ֆրուկտոզա 0.31g 0.5g Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Red potato Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Red potato
23%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Mineral Summary Score
19%
Red potato
28%
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt
Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt is lower in glycemic index (difference - 89)
Which food is lower in Շաքար?
Red potato
Red potato is lower in Շաքար (difference - 5.19g)
Which food is lower in Նատրիում?
Red potato
Red potato is lower in Նատրիում (difference - 228mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Red potato
Red potato is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Red potato - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170029/nutrients
  2. Sweet potato, cooked, baked in skin, flesh, with salt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170134/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: