Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Տաք ուտեստներ, աղցաններ
  4. Restaurant, Chinese, chicken chow mein
  5. Համեմատել
  6. Restaurant, Chinese, chicken chow mein vs. Ֆիլե

Համեմատել Restaurant, Chinese, chicken chow mein և Ֆիլե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Restaurant, Chinese, chicken chow mein vs Ֆիլե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 6.3% 11% 25% 9.7% 8.7% 23% 41% 13% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +510%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +109.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +383.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +198.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3089.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +733.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.7% 0% 6.3% 8.6% 7.8% 5.3% 28% 16% 40% 8.8% 55% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +702.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3448.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3813%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +717.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5900%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Restaurant, Chinese, chicken chow mein Ֆիլե DV% diff.
Վիտամին B12 0.07µg 4.2µg 172%
Վիտամին B6 0.175mg 1.5mg 102%
Պղինձ 0.029mg 0.925mg 100%
Վիտամին B1 0.031mg 1.1mg 89%
Վիտամին B2 0.023mg 0.9mg 67%
Վիտամին B3 1.468mg 12mg 66%
Ֆոսֆոր 54mg 450mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.226g 9.332g 54%
Սպիտակուցներ 6.76g 23g 32%
Folate, total 102µg 26%
Ճարպեր 2.8g 18g 23%
Բջջանյութ(Fiber) 1g 6.1g 20%
Վիտամին E 0.43mg 3.45mg 20%
Վիտամին K 22µg 0µg 18%
Երկաթ 0.67mg 2mg 17%
Կալիում 124mg 600mg 14%
Choline, total 24mg 82mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.49g 2.849g 11%
Կալորիականություն 85kcal 290kcal 10%
Ցինկ 0.32mg 1.4mg 10%
Սելեն 6.1µg 1µg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.613g 4.376g 9%
Նատրիում 311mg 490mg 8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.128g 8%
Կալցիում 21mg 95mg 7%
18:2 n-6 c,c 1.057g 6%
Խոլեստերին 16mg 0mg 5%
Վիտամին B5 0.26mg 5%
Մանգան 0.099mg 4%
Մագնեզիում 11mg 23mg 3%
Վիտամին C 2mg 0mg 2%
Օսլա 3.99g 2%
Վիտամին A 19µg 0µg 2%
Ֆրուկտոզա 0.49g 1%
Protein per 100 calories 8g 7.9g N/A
Calories per 10 g protein 126kcal 126kcal N/A
Weight per 100 calories 118g 34g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.8 4.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 7.29g 2.9g N/A
Ածխաջրեր 8.29g 9g 0%
Շաքար 1.74g 0.8g N/A
Տրանս ճարպ 0.017g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 0.28mg 0%
Լեյցին 0.502mg 0%
Լիզին 0.475mg 0%
Մեթիոնին 0.163mg 0%
Ֆենիլալանին 0.252mg 0%
Վալին 0.307mg 0%
Հիստիդին 0.184mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.002g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.002g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.002g 0g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.001g N/A
20:3 n-6 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 3% 8% 81%
Սպիտակուցներ: 6.76 գ
Ճարպեր: 2.8 գ
Ածխաջրեր: 8.29 գ
Ջուր: 81.01 գ
Այլ: 1.14 գ
23% 18% 9% 45% 5%
Սպիտակուցներ: 23 գ
Ճարպեր: 18 գ
Ածխաջրեր: 9 գ
Ջուր: 45 գ
Այլ: 5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +80%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +240.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +542.9%
հավասար Ածխաջրեր ~9g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.49 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.613 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.226 գ
17% 26% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.849 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.376 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.332 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +613.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +661.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Restaurant, Chinese, chicken chow mein - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168083/nutrients
  2. Ֆիլե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: