Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Restaurant, Chinese, chicken chow mein - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Restaurant, Chinese, chicken chow mein
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 85 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 7 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 2.1 (թթվային)
TOP 27% Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
TOP 33% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 67% of foods
TOP 36% Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 64% of foods
TOP 39% Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 61% of foods
TOP 41% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 59% of foods

Restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 85
1 order 513 604 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.3% 25% 7.9% 23% 11% 41% 8.7% 9.7% 13% 33%
Կալցիում: 63մգ 1,000մգ-ից 6.3%
Երկաթ: 2մգ 8մգ-ից 25%
Մագնեզիում: 33մգ 420մգ-ից 7.9%
Ֆոսֆոր: 162մգ 700մգ-ից 23%
Կալիում: 372մգ 3,400մգ-ից 11%
Նատրիում: 933մգ 2,300մգ-ից 41%
Ցինկ: 0.96մգ 11մգ-ից 8.7%
Պղինձ: 0.09մգ 1մգ-ից 9.7%
Մանգան: 0.3մգ 2մգ-ից 13%
Սելեն: 18µg 55µg-ից 33%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

311 մգ
TOP 33%
21 մգ
TOP 52%
0.1 մգ
TOP 61%
6.1 µg
TOP 66%
0.67 մգ
TOP 71%
54 մգ
TOP 76%
124 մգ
TOP 77%
0.32 մգ
TOP 78%
11 մգ
TOP 82%
0.03 մգ
TOP 89%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 6.3% 8.6% 0% 6.7% 7.8% 5.3% 28% 16% 40% 0% 8.8% 13% 55%
Վիտամին A: 57µg 900µg-ից 6.3%
Վիտամին E : 1.3մգ 15մգ-ից 8.6%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 6մգ 90մգ-ից 6.7%
Վիտամին B1: 0.09մգ 1մգ-ից 7.8%
Վիտամին B2: 0.07մգ 1մգ-ից 5.3%
Վիտամին B3: 4.4մգ 16մգ-ից 28%
Վիտամին B5: 0.78մգ 5մգ-ից 16%
Վիտամին B6: 0.53մգ 1մգ-ից 40%
Folate, total: 0µg 400µg-ից 0%
Վիտամին B12: 0.21µg 2µg-ից 8.8%
Choline, total: 72մգ 550մգ-ից 13%
Վիտամին K: 66µg 120µg-ից 55%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

2 մգ
TOP 36%
19 µg
TOP 43%
22 µg
TOP 47%
0.18 մգ
TOP 52%
0.43 մգ
TOP 60%
1.5 մգ
TOP 63%
0.07 µg
TOP 64%
24 մգ
TOP 73%
0.26 մգ
TOP 77%
0.03 մգ
TOP 81%
0.02 մգ
TOP 90%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

7% 3% 9% 80% 2%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
6.8 գ of 50 գ
6.8 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.8 գ of 65 գ
2.8 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.3 գ of 300 գ
8.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81 գ of 2,000 գ
81 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 89% 77% 60% 55% 68% 47% 43% 51% 79%
Տրիպտոֆան: 249մգ 280մգ-ից 89%
Տրեոնին: 804մգ 1,050մգ-ից 77%
Իզոլեյցին: 840մգ 1,400մգ-ից 60%
Լեյցին: 1506մգ 2,730մգ-ից 55%
Լիզին: 1425մգ 2,100մգ-ից 68%
Մեթիոնին: 489մգ 1,050մգ-ից 47%
Ֆենիլալանին: 756մգ 1,750մգ-ից 43%
Վալին: 921մգ 1,820մգ-ից 51%
Հիստիդին: 552մգ 700մգ-ից 79%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

21% 26% 53%
Հագեցած ճարպ: 0.49 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.2 գ

Ածխաջրերի տեսակները

70% 10% 11% 9%
Օսլա: 4 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.65 գ
Ֆրուկտոզա: 0.49 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

21% 12% 67%
Շաքար: 1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber): 1 գ
Այլ: 5.6 գ

Restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 19µg 2% 43%
Կալորիականություն 85kcal 4% 77% 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 6.8g 16% 54% 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 2.8g 4% 63% 11.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2mg 2% 36% 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 8.3g 3% 52% 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 7.3g N/A 51% 7.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 16mg 5% 44% 23.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 11mg 3% 82% 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 21mg 2% 52% 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 124mg 4% 77% 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.67mg 8% 71% 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.7g N/A 61% 5.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 1g 4% 50% 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 3% 89% 4.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 0.32mg 3% 78% 19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Օսլա 4g 2% 95% 3.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ումԿարտոֆիլ
Ֆոսֆոր 54mg 8% 76% 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 311mg 14% 33% 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.43mg 3% 60% 3.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 6.1µg 11% 66%
Մանգան 0.1mg 4% 61%
Վիտամին B1 0.03mg 3% 81% 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.02mg 2% 90% 5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 1.5mg 9% 63% 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.26mg 5% 77% 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.18mg 13% 52% 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.07µg 3% 64% 10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ումԽոզ
Վիտամին K 22µg 18% 47% 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0.02g N/A 70% 875.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ումՄարգարին
Choline, total 24mg 4% 73%
Հագեցած ճարպ 0.49g 2% 70% 12 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.61g N/A 70% 16 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.2g N/A 41% 38.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.08mg 0% 81% 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.27mg 0% 80% 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.28mg 0% 81% 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 0.5mg 0% 82% 4.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.48mg 0% 77% 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.16mg 0% 78% 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.25mg 0% 84% 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.31mg 0% 83% 6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.18mg 0% 80% 4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.49g 1% 88% 12 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 48% 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 47% 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.13g N/A 84% 71.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 51% 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ումՍաղմոն
20:3 n-3 0g N/A 100%
18:3 n-6 c,c,c 0g N/A 92%
20:3 n-6 0g N/A 95%
20:2 n-6 c,c 0g N/A 87%
18:2 n-6 c,c 1.1g N/A 87% 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 85
օրական դոզայի %-ը*
4.3%
Ճարպ ընդհանուր 2.8գ
2.2%
Հագեցած ճարպեր 0.49գ
0
Տրանս ճարպեր
5.3%
Խոլեստերին 16մգ
14%
Աղ 311մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.3գ
4%
Բջջանյութ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 6.8գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 21մգ 2.1%

Երկաթ 0.67մգ 8.4%

Կալիում 124մգ 3.6%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
limit break
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/168083/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: