Restaurant, Chinese, chicken chow mein - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 85 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.1 (acidic) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 67% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 64% of foods
Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 61% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 59% of foods
Restaurant, Chinese, chicken chow mein calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 85 | |
Calories in 1 order | 513 | 604 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
1086IU of 5,000IU
22%
Վիտամին E :
1.3մգ of 15մգ
8.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
6մգ of 90մգ
6.7%
Վիտամին B1:
0.09մգ of 1մգ
7.8%
Վիտամին B2:
0.07մգ of 1մգ
5.3%
Վիտամին B3:
4.4մգ of 16մգ
28%
Վիտամին B5:
0.78մգ of 5մգ
16%
Վիտամին B6:
0.53մգ of 1մգ
40%
Folate, total:
0µg of 400µg
0%
Վիտամին B12:
0.21µg of 2µg
8.8%
Choline, total:
72մգ of 550մգ
13%
Վիտամին K:
66µg of 120µg
55%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
6.8 գ of 50 գ
6.8 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.8 գ of 65 գ
2.8 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.3 գ of 300 գ
8.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81 գ of 2,000 գ
81 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
249մգ of 280մգ
89%
Տրեոնին:
804մգ of 1,050մգ
77%
Իզոլեյցին:
840մգ of 1,400մգ
60%
Լեյցին:
1506մգ of 2,730մգ
55%
Լիզին:
1425մգ of 2,100մգ
68%
Մեթիոնին:
489մգ of 1,050մգ
47%
Ֆենիլալանին:
756մգ of 1,750մգ
43%
Վալին:
921մգ of 1,820մգ
51%
Հիստիդին:
552մգ of 700մգ
79%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.49 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
4 գ
Սախարոզ:
0.6 գ
Գլյուկոզա:
0.65 գ
Ֆրուկտոզա:
0.49 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
5.6 գ
Restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 85kcal | 4% | 77% | 1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 6.8g | 16% | 54% | 2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 2.8g | 4% | 63% | 11.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 2mg | 2% | 36% | 26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 8.3g | 3% | 52% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 7.3g | N/A | 51% | 7.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 16mg | 5% | 44% | 23.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Մագնեզիում | 11mg | 3% | 82% | 12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 21mg | 2% | 52% | 6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 124mg | 4% | 77% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.67mg | 8% | 71% | 3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 1.7g | N/A | 61% | 5.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% | 2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.03mg | 3% | 89% | 4.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 0.32mg | 3% | 78% | 19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Օսլա | 4g | 2% | 95% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում |
Ֆոսֆոր | 54mg | 8% | 76% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 311mg | 14% | 33% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 362IU | 7% | 27% | 46.1 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ում |
Վիտամին A, RAE | 19µg | 2% | 43% | |
Վիտամին E | 0.43mg | 3% | 60% | 3.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Սելեն | 6.1µg | 11% | 66% | |
Մանգան | 0.1mg | 4% | 61% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 81% | 8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 90% | 5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 1.5mg | 9% | 63% | 6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 0.26mg | 5% | 77% | 4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.18mg | 13% | 52% | 1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0.07µg | 3% | 64% | 10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում |
Վիտամին K | 22µg | 18% | 47% | 4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 70% | 875.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.49g | 2% | 70% | 12 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 24mg | 4% | 73% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.61g | N/A | 70% | 16 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | N/A | 41% | 38.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 80% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.28mg | 0% | 81% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.5mg | 0% | 82% | 4.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.48mg | 0% | 77% | 1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.16mg | 0% | 78% | 1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.25mg | 0% | 84% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.31mg | 0% | 83% | 6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.18mg | 0% | 80% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0.49g | 1% | 88% | 12 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 48% | 345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 47% | 730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.13g | N/A | 84% | 71.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% | 85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 95% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 87% | |
18:2 n-6 c,c | 1.1g | N/A | 87% | 11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 85
օրական դոզայի %-ը*
4.3%
Ճարպ ընդհանուր
2.8գ
2.2%
Հագեցած ճարպեր 0.49գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
5.3%
Խոլեստերին 16մգ
14%
Աղ 311մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8.3գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
21մգ
2.1%
Երկաթ
0.67մգ
8.4%
Կալիում
124մգ
3.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև