Restaurant, Chinese, chicken chow mein - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 85 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 7 գրամ |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 2.1 (թթվային) |
Վիտամին A ⓘHigher in Վիտամին A content than 73% of foods
Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 67% of foods
Վիտամին C ⓘHigher in Վիտամին C content than 64% of foods
Carotene, alpha ⓘHigher in Carotene, alpha content than 61% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 59% of foods
Restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
---|---|---|
100 գ | 85 | |
1 order | 513 | 604 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
57µg 900µg-ից
6.3%
Վիտամին E :
1.3մգ 15մգ-ից
8.6%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
6մգ 90մգ-ից
6.7%
Վիտամին B1:
0.09մգ 1մգ-ից
7.8%
Վիտամին B2:
0.07մգ 1մգ-ից
5.3%
Վիտամին B3:
4.4մգ 16մգ-ից
28%
Վիտամին B5:
0.78մգ 5մգ-ից
16%
Վիտամին B6:
0.53մգ 1մգ-ից
40%
Folate, total:
0µg 400µg-ից
0%
Վիտամին B12:
0.21µg 2µg-ից
8.8%
Choline, total:
72մգ 550մգ-ից
13%
Վիտամին K:
66µg 120µg-ից
55%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
6.8 գ of 50 գ
6.8 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 4%
2.8 գ of 65 գ
2.8 գ (4% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.3 գ of 300 գ
8.3 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 4%
81 գ of 2,000 գ
81 գ (4% of DV )
Այլ:
1.1 գ
1.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
249մգ 280մգ-ից
89%
Տրեոնին:
804մգ 1,050մգ-ից
77%
Իզոլեյցին:
840մգ 1,400մգ-ից
60%
Լեյցին:
1506մգ 2,730մգ-ից
55%
Լիզին:
1425մգ 2,100մգ-ից
68%
Մեթիոնին:
489մգ 1,050մգ-ից
47%
Ֆենիլալանին:
756մգ 1,750մգ-ից
43%
Վալին:
921մգ 1,820մգ-ից
51%
Հիստիդին:
552մգ 700մգ-ից
79%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.49 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.61 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
1.2 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
4 գ
Սախարոզ:
0.6 գ
Գլյուկոզա:
0.65 գ
Ֆրուկտոզա:
0.49 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.7 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1 գ
Այլ:
5.6 գ
Restaurant, Chinese, chicken chow mein սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 19µg | 2% | 43% | |
Կալորիականություն | 85kcal | 4% | 77% |
1.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Սպիտակուցներ | 6.8g | 16% | 54% |
2.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Ճարպեր | 2.8g | 4% | 63% |
11.9 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում![]() |
Վիտամին C | 2mg | 2% | 36% |
26.5 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում![]() |
Ածխաջրեր | 8.3g | 3% | 52% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում![]() |
Զուտ ածխաջրեր | 7.3g | N/A | 51% |
7.4 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում![]() |
Խոլեստերին | 16mg | 5% | 44% |
23.3 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Մագնեզիում | 11mg | 3% | 82% |
12.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Կալցիում | 21mg | 2% | 52% |
6 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում![]() |
Կալիում | 124mg | 4% | 77% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում![]() |
Երկաթ | 0.67mg | 8% | 71% |
3.9 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Շաքար | 1.7g | N/A | 61% |
5.2 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում![]() |
Բջջանյութ(Fiber) | 1g | 4% | 50% |
2.4 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում![]() |
Պղինձ | 0.03mg | 3% | 89% |
4.9 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ում![]() |
Ցինկ | 0.32mg | 3% | 78% |
19.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Օսլա | 4g | 2% | 95% |
3.8 անգամ քիչ քան 'Կարտոֆիլ'-ում![]() |
Ֆոսֆոր | 54mg | 8% | 76% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Նատրիում | 311mg | 14% | 33% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում![]() |
Վիտամին E | 0.43mg | 3% | 60% |
3.4 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում![]() |
Սելեն | 6.1µg | 11% | 66% | |
Մանգան | 0.1mg | 4% | 61% | |
Վիտամին B1 | 0.03mg | 3% | 81% |
8.6 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում![]() |
Վիտամին B2 | 0.02mg | 2% | 90% |
5.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Վիտամին B3 | 1.5mg | 9% | 63% |
6.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Վիտամին B5 | 0.26mg | 5% | 77% |
4.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում![]() |
Վիտամին B6 | 0.18mg | 13% | 52% |
1.5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում![]() |
Վիտամին B12 | 0.07µg | 3% | 64% |
10 անգամ քիչ քան 'Խոզ'-ում![]() |
Վիտամին K | 22µg | 18% | 47% |
4.6 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում![]() |
Տրանս ճարպ | 0.02g | N/A | 70% |
875.9 անգամ քիչ քան 'Մարգարին'-ում![]() |
Choline, total | 24mg | 4% | 73% | |
Հագեցած ճարպ | 0.49g | 2% | 70% |
12 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.61g | N/A | 70% |
16 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում![]() |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.2g | N/A | 41% |
38.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում![]() |
Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% |
3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում![]() |
Տրեոնին | 0.27mg | 0% | 80% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում![]() |
Իզոլեյցին | 0.28mg | 0% | 81% |
3.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում![]() |
Լեյցին | 0.5mg | 0% | 82% |
4.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում![]() |
Լիզին | 0.48mg | 0% | 77% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում![]() |
Մեթիոնին | 0.16mg | 0% | 78% |
1.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում![]() |
Ֆենիլալանին | 0.25mg | 0% | 84% |
2.7 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում![]() |
Վալին | 0.31mg | 0% | 83% |
6.6 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում![]() |
Հիստիդին | 0.18mg | 0% | 80% |
4.1 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում![]() |
Ֆրուկտոզա | 0.49g | 1% | 88% |
12 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում![]() |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 48% |
345 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 47% |
730 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.13g | N/A | 84% |
71.4 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում![]() |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 51% |
85 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն'-ում![]() |
20:3 n-3 | 0g | N/A | 100% | |
18:3 n-6 c,c,c | 0g | N/A | 92% | |
20:3 n-6 | 0g | N/A | 95% | |
20:2 n-6 c,c | 0g | N/A | 87% | |
18:2 n-6 c,c | 1.1g | N/A | 87% |
11.7 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում![]() |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 85
օրական դոզայի %-ը*
4.3%
Ճարպ ընդհանուր
2.8գ
2.2%
Հագեցած ճարպեր 0.49գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
5.3%
Խոլեստերին 16մգ
14%
Աղ 311մգ
2.8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8.3գ
4%
Բջջանյութ
1գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
6.8գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
21մգ
2.1%
Երկաթ
0.67մգ
8.4%
Կալիում
124մգ
3.6%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին

ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր

ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր

ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում

ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար

Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև