Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, brown, medium-grain, cooked և Ցորեն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, brown, medium-grain, cooked vs Ցորեն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3% 7% 20% 27% 17% 33% 0.13% 143% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 103% 10% 38% 132% 184% 113% 218% 0.26% 393% 488%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +227.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +240%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +564.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +582.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +571%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +559.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +174.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 26% 2.8% 25% 24% 34% 0% 0% 3% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 105% 28% 126% 56% 97% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +310.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +908.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +406.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +181.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +975%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, brown, medium-grain, cooked Ցորեն DV% diff.
Սելեն 89.4µg 163%
Մանգան 1.097mg 3.012mg 83%
Ֆոսֆոր 77mg 508mg 62%
Պղինձ 0.081mg 0.553mg 52%
Երկաթ 0.53mg 3.52mg 37%
Վիտամին B3 1.33mg 6.738mg 34%
Ցինկ 0.62mg 4.16mg 32%
Վիտամին B1 0.102mg 0.419mg 26%
Մագնեզիում 44mg 144mg 24%
Սպիտակուցներ 2.32g 13.68g 23%
Վիտամին B6 0.149mg 0.419mg 21%
Ածխաջրեր 23.51g 71.13g 16%
Կալորիականություն 112kcal 339kcal 11%
Վիտամին B5 0.392mg 0.935mg 11%
Folate, total 4µg 43µg 10%
Կալիում 79mg 431mg 10%
Վիտամին B2 0.012mg 0.121mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296g 0.978g 5%
Ճարպեր 0.83g 2.47g 3%
Կալցիում 10mg 34mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.165g 0.454g 1%
Զուտ ածխաջրեր 21.71g 71.13g N/A
Նատրիում 1mg 2mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3g 0.344g 0%
Տրիպտոֆան 0.03mg 0.176mg 0%
Տրեոնին 0.085mg 0.366mg 0%
Իզոլեյցին 0.098mg 0.533mg 0%
Լեյցին 0.191mg 0.934mg 0%
Լիզին 0.088mg 0.303mg 0%
Մեթիոնին 0.052mg 0.221mg 0%
Ֆենիլալանին 0.119mg 0.681mg 0%
Վալին 0.136mg 0.594mg 0%
Հիստիդին 0.059mg 0.322mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 24% 73%
Սպիտակուցներ: 2.32 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 23.51 գ
Ջուր: 72.96 գ
Այլ: 0.38 գ
14% 2% 71% 11% 2%
Սպիտակուցներ: 13.68 գ
Ճարպեր: 2.47 գ
Ածխաջրեր: 71.13 գ
Ջուր: 10.94 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +566.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +197.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +202.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +368.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.165 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.3 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
26% 19% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.454 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.344 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.978 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -63.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +14.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +230.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, brown, medium-grain, cooked - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168875/nutrients
  2. Ցորեն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169721/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: