Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
  5. Compare
  6. Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched vs. Rice, white, medium-grain, raw, unenriched

Համեմատել Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched և Rice, white, medium-grain, raw, unenriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched vs Rice, white, medium-grain, raw, unenriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 8.4% 10% 162% 73% 30% 49% 0.65% 142% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 2.7% 7.6% 30% 37% 32% 46% 0.13% 143% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +438.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Ցինկ ~1.16mg
հավասար Ֆոսֆոր ~108mg
հավասար Մանգան ~1.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 144% 11% 79% 61% 38% 0% 0.25% 173% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 18% 11% 30% 81% 33% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +722.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +162%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +32.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.048mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 7.13 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 79.95 գ
Ջուր: 11.62 գ
Այլ: 0.64 գ
7% 79% 13%
Սպիտակուցներ: 6.61 գ
Ճարպեր: 0.58 գ
Ածխաջրեր: 79.34 գ
Ջուր: 12.89 գ
Այլ: 0.58 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +10.9%
հավասար Սպիտակուցներ ~6.61g
հավասար Ածխաջրեր ~79.34g
հավասար Այլ ~0.58գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.158 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.155 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +14.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched Rice, white, medium-grain, raw, unenriched Opinion
Կալորիականություն 365kcal 360kcal Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Սպիտակուցներ 7.13g 6.61g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ճարպեր 0.66g 0.58g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Զուտ ածխաջրեր 78.65g 79.34g Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Ածխաջրեր 79.95g 79.34g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Մագնեզիում 25mg 35mg Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Կալցիում 28mg 9mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Կալիում 115mg 86mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Երկաթ 4.31mg 0.8mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Շաքար 0.12g Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Պղինձ 0.22mg 0.11mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ցինկ 1.09mg 1.16mg Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Ֆոսֆոր 115mg 108mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Նատրիում 5mg 1mg Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Վիտամին E 0.11mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Մանգան 1.088mg 1.1mg Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Սելեն 15.1µg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B1 0.576mg 0.07mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B2 0.049mg 0.048mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B3 4.192mg 1.6mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B5 1.014mg 1.342mg Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Վիտամին B6 0.164mg 0.145mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին K 0.1µg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Folate, total 231µg 9µg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Choline, total 5.8mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Հագեցած ճարպ 0.18g 0.158g Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206g 0.181g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177g 0.155g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.077mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Տրեոնին 0.255mg 0.236mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Իզոլեյցին 0.308mg 0.285mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Լեյցին 0.589mg 0.546mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Լիզին 0.258mg 0.239mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Մեթիոնին 0.168mg 0.155mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.353mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վալին 0.435mg 0.403mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Հիստիդին 0.168mg 0.155mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ֆրուկտոզա 0.02g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
14%
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Mineral Summary Score
58%
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
32%
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched
Rice, white, medium-grain, raw, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.022g)
Which food is richer in minerals?
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168877/nutrients
  2. Rice, white, medium-grain, raw, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: