Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
  5. Compare
  6. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched vs. Rice, brown, medium-grain, raw

Համեմատել Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched և Rice, brown, medium-grain, raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched vs Rice, brown, medium-grain, raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 8.4% 10% 30% 73% 30% 49% 0.65% 142% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 102% 9.9% 24% 68% 92% 55% 113% 0.52% 488% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +472%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +133%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +125%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +129.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +244%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 18% 11% 30% 61% 38% 0% 0.25% 6% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 103% 9.9% 81% 90% 117% 0% 0% 15% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +490%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +210.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +150%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 7.13 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 79.95 գ
Ջուր: 11.62 գ
Այլ: 0.64 գ
8% 3% 76% 12%
Սպիտակուցներ: 7.5 գ
Ճարպեր: 2.68 գ
Ածխաջրեր: 76.17 գ
Ջուր: 12.37 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +306.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +100%
հավասար Սպիտակուցներ ~7.5g
հավասար Ածխաջրեր ~76.17g
հավասար Ջուր ~12.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177 գ
22% 39% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.536 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.971 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.959 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +441.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Rice, brown, medium-grain, raw
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Rice, brown, medium-grain, raw Opinion
Կալորիականություն 365kcal 362kcal Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Սպիտակուցներ 7.13g 7.5g Rice, brown, medium-grain, raw
Ճարպեր 0.66g 2.68g Rice, brown, medium-grain, raw
Զուտ ածխաջրեր 78.65g 72.77g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Ածխաջրեր 79.95g 76.17g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Մագնեզիում 25mg 143mg Rice, brown, medium-grain, raw
Կալցիում 28mg 33mg Rice, brown, medium-grain, raw
Կալիում 115mg 268mg Rice, brown, medium-grain, raw
Երկաթ 0.8mg 1.8mg Rice, brown, medium-grain, raw
Շաքար 0.12g Rice, brown, medium-grain, raw
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 3.4g Rice, brown, medium-grain, raw
Պղինձ 0.22mg 0.277mg Rice, brown, medium-grain, raw
Ցինկ 1.09mg 2.02mg Rice, brown, medium-grain, raw
Ֆոսֆոր 115mg 264mg Rice, brown, medium-grain, raw
Նատրիում 5mg 4mg Rice, brown, medium-grain, raw
Վիտամին E 0.11mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Մանգան 1.088mg 3.743mg Rice, brown, medium-grain, raw
Սելեն 15.1µg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Վիտամին B1 0.07mg 0.413mg Rice, brown, medium-grain, raw
Վիտամին B2 0.049mg 0.043mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Վիտամին B3 1.6mg 4.308mg Rice, brown, medium-grain, raw
Վիտամին B5 1.014mg 1.493mg Rice, brown, medium-grain, raw
Վիտամին B6 0.164mg 0.509mg Rice, brown, medium-grain, raw
Վիտամին K 0.1µg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Folate, total 8µg 20µg Rice, brown, medium-grain, raw
Choline, total 5.8mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Հագեցած ճարպ 0.18g 0.536g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206g 0.971g Rice, brown, medium-grain, raw
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177g 0.959g Rice, brown, medium-grain, raw
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.096mg Rice, brown, medium-grain, raw
Տրեոնին 0.255mg 0.275mg Rice, brown, medium-grain, raw
Իզոլեյցին 0.308mg 0.318mg Rice, brown, medium-grain, raw
Լեյցին 0.589mg 0.62mg Rice, brown, medium-grain, raw
Լիզին 0.258mg 0.286mg Rice, brown, medium-grain, raw
Մեթիոնին 0.168mg 0.169mg Rice, brown, medium-grain, raw
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.387mg Rice, brown, medium-grain, raw
Վալին 0.435mg 0.44mg Rice, brown, medium-grain, raw
Հիստիդին 0.168mg 0.19mg Rice, brown, medium-grain, raw

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Rice, brown, medium-grain, raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
32%
Rice, brown, medium-grain, raw
Mineral Summary Score
44%
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
95%
Rice, brown, medium-grain, raw

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.356g)
Which food is lower in Շաքար?
Rice, brown, medium-grain, raw
Rice, brown, medium-grain, raw is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice, brown, medium-grain, raw
Rice, brown, medium-grain, raw is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in minerals?
Rice, brown, medium-grain, raw
Rice, brown, medium-grain, raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169756/nutrients
  2. Rice, brown, medium-grain, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169706/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: