Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 365 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 79 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 4.3 (acidic) |
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 365 | |
Calories in 1 cup | 675 | 185 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
0IU of 5,000IU
0%
Վիտամին E :
0.33մգ of 15մգ
2.2%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 10µg
0%
Վիտամին C:
0մգ of 90մգ
0%
Վիտամին B1:
0.21մգ of 1մգ
18%
Վիտամին B2:
0.15մգ of 1մգ
11%
Վիտամին B3:
4.8մգ of 16մգ
30%
Վիտամին B5:
3մգ of 5մգ
61%
Վիտամին B6:
0.49մգ of 1մգ
38%
Folate, total:
24µg of 400µg
6%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
17մգ of 550մգ
3.2%
Վիտամին K:
0.3µg of 120µg
0.25%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Վիտամին D (D2 + D3)
0 µg
TOP 100%
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 14%
7.1 գ of 50 գ
7.1 գ (14% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 1%
0.7 գ of 65 գ
0.7 գ (1% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 27%
80 գ of 300 գ
80 գ (27% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 1%
11.6 գ of 2,000 գ
11.6 գ (1% of DV )
Այլ:
0.6 գ
0.6 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
249մգ of 280մգ
89%
Տրեոնին:
765մգ of 1,050մգ
73%
Իզոլեյցին:
924մգ of 1,400մգ
66%
Լեյցին:
1767մգ of 2,730մգ
65%
Լիզին:
774մգ of 2,100մգ
37%
Մեթիոնին:
504մգ of 1,050մգ
48%
Ֆենիլալանին:
1143մգ of 1,750մգ
65%
Վալին:
1305մգ of 1,820մգ
72%
Հիստիդին:
504մգ of 700մգ
72%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.18 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.12 գ
Բջջանյութ(Fiber):
1.3 գ
Այլ:
79 գ
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Կալորիականություն | 365kcal | 18% | 21% | 7.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 7.1g | 17% | 53% | 2.5 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 0.66g | 1% | 78% | 50.5 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Զուտ ածխաջրեր | 79g | N/A | 3% | 1.5 անգամ շատ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Ածխաջրեր | 80g | 27% | 4% | 2.8 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 25mg | 6% | 43% | 5.6 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 28mg | 3% | 45% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 115mg | 3% | 79% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 0.8mg | 10% | 67% | 3.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 0.12g | N/A | 75% | 74.8 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 5% | 46% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 0.22mg | 24% | 29% | 1.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 1.1mg | 10% | 52% | 5.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 115mg | 16% | 60% | 1.6 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 5mg | 0% | 90% | 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին A | 0IU | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին E | 0.11mg | 1% | 85% | 13.3 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Վիտամին A, RAE | 0µg | 0% | 100% | |
Սելեն | 15µg | 27% | 53% | |
Մանգան | 1.1mg | 47% | 31% | |
Վիտամին B1 | 0.07mg | 6% | 62% | 3.8 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.05mg | 4% | 82% | 2.7 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 1.6mg | 10% | 62% | 6 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Վիտամին B5 | 1mg | 20% | 35% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում |
Վիտամին B6 | 0.16mg | 13% | 53% | 1.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% | N/A |
Վիտամին K | 0.1µg | 0% | 88% | 1016 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Folate, total | 8µg | 2% | 68% | 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 0.18g | 1% | 78% | 32.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Choline, total | 5.8mg | 1% | 91% | |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.21g | N/A | 78% | 47.6 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.18g | N/A | 80% | 266.5 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.08mg | 0% | 81% | 3.7 անգամ քիչ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 0.26mg | 0% | 81% | 2.8 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 0.31mg | 0% | 80% | 3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 0.59mg | 0% | 80% | 4.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 0.26mg | 0% | 83% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.17mg | 0% | 77% | 1.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 0.38mg | 0% | 80% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 0.44mg | 0% | 78% | 4.7 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.17mg | 0% | 81% | 4.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% | N/A |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 365
օրական դոզայի %-ը*
1%
Ճարպ ընդհանուր
0.66գ
0.82%
Հագեցած ճարպեր 0.18գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
27%
Ածխաջրեր ընդհանուր
80գ
5.2%
Բջջանյութ
1.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
7.1գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
28մգ
2.8%
Երկաթ
0.8մգ
10%
Կալիում
115մգ
3.4%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև