Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 8.4% 10% 30% 73% 30% 49% 0.65% 142% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 18% 11% 30% 61% 38% 0% 0.25% 6% 3.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +58.6%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 7.13 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 79.95 գ
Ջուր: 11.62 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Շագանակագույն բրինձ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Շագանակագույն բրինձ Opinion
Կալորիականություն 365kcal 123kcal Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Սպիտակուցներ 7.13g 2.74g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Ճարպեր 0.66g 0.97g Շագանակագույն բրինձ
Զուտ ածխաջրեր 78.65g 23.98g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Ածխաջրեր 79.95g 25.58g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Մագնեզիում 25mg 39mg Շագանակագույն բրինձ
Կալցիում 28mg 3mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Կալիում 115mg 86mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Երկաթ 0.8mg 0.56mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Շաքար 0.12g 0.24g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g Շագանակագույն բրինձ
Պղինձ 0.22mg 0.106mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Ցինկ 1.09mg 0.71mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Օսլա 24.79g Շագանակագույն բրինձ
Ֆոսֆոր 115mg 103mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Նատրիում 5mg 4mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին E 0.11mg 0.17mg Շագանակագույն բրինձ
Մանգան 1.088mg 0.974mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Սելեն 15.1µg 5.8µg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Վիտամին B1 0.07mg 0.178mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B2 0.049mg 0.069mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B3 1.6mg 2.561mg Շագանակագույն բրինձ
Վիտամին B5 1.014mg 0.38mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Վիտամին B6 0.164mg 0.123mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg Շագանակագույն բրինձ
Folate, total 8µg 9µg Շագանակագույն բրինձ
Choline, total 5.8mg 9.2mg Շագանակագույն բրինձ
Հագեցած ճարպ 0.18g 0.26g Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206g 0.369g Շագանակագույն բրինձ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177g 0.366g Շագանակագույն բրինձ
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.033mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Տրեոնին 0.255mg 0.095mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Իզոլեյցին 0.308mg 0.109mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Լեյցին 0.589mg 0.214mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Լիզին 0.258mg 0.099mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Մեթիոնին 0.168mg 0.058mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.133mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Վալին 0.435mg 0.151mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Հիստիդին 0.168mg 0.066mg Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g Շագանակագույն բրինձ
18:2 n-6 c,c 0.355g Շագանակագույն բրինձ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Շագանակագույն բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
13%
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
13%
Շագանակագույն բրինձ
Mineral Summary Score
44%
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
32%
Շագանակագույն բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Շագանակագույն բրինձ
Շագանակագույն բրինձ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched is lower in glycemic index (difference - 66)
Which food is cheaper?
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169756/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: