Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched
  5. Համեմատել
  6. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched vs. Շագանակագույն բրինձ

Համեմատել Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched vs Շագանակագույն բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 8.4% 10% 30% 73% 30% 49% 0.65% 142% 82%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +107.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +53.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +160.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +56%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -20%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 2.2% 18% 11% 30% 61% 38% 0% 0.25% 6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 3.4% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +166.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +154.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +60.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched Շագանակագույն բրինձ DV% diff.
Ածխաջրեր 79.95g 25.58g 18%
Սելեն 15.1µg 5.8µg 17%
Պղինձ 0.22mg 0.106mg 13%
Վիտամին B5 1.014mg 0.38mg 13%
Կալորիականություն 365kcal 123kcal 12%
Օսլա 24.79g 10%
Սպիտակուցներ 7.13g 2.74g 9%
Վիտամին B1 0.07mg 0.178mg 9%
Վիտամին B3 1.6mg 2.561mg 6%
Մանգան 1.088mg 0.974mg 5%
Մագնեզիում 25mg 39mg 3%
Կալցիում 28mg 3mg 3%
Երկաթ 0.8mg 0.56mg 3%
Ցինկ 1.09mg 0.71mg 3%
Վիտամին B6 0.164mg 0.123mg 3%
Ֆոսֆոր 115mg 103mg 2%
Վիտամին B2 0.049mg 0.069mg 2%
18:2 n-6 c,c 0.355g 2%
Կալիում 115mg 86mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g 1.6g 1%
Choline, total 5.8mg 9.2mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177g 0.366g 1%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.011g 1%
Protein per 100 calories 2g 2.2g N/A
Calories per 10 g protein 512kcal 449kcal N/A
Weight per 100 calories 27g 81g N/A
Ճարպեր 0.66g 0.97g 0%
Զուտ ածխաջրեր 78.65g 23.98g N/A
Շաքար 0.12g 0.24g N/A
Նատրիում 5mg 4mg 0%
Վիտամին E 0.11mg 0.17mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.2µg 0%
Folate, total 8µg 9µg 0%
Հագեցած ճարպ 0.18g 0.26g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206g 0.369g 0%
Տրիպտոֆան 0.083mg 0.033mg 0%
Տրեոնին 0.255mg 0.095mg 0%
Իզոլեյցին 0.308mg 0.109mg 0%
Լեյցին 0.589mg 0.214mg 0%
Լիզին 0.258mg 0.099mg 0%
Մեթիոնին 0.168mg 0.058mg 0%
Ֆենիլալանին 0.381mg 0.133mg 0%
Վալին 0.435mg 0.151mg 0%
Հիստիդին 0.168mg 0.066mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 7.13 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 79.95 գ
Ջուր: 11.62 գ
Այլ: 0.64 գ
3% 26% 70%
Սպիտակուցներ: 2.74 գ
Ճարպեր: 0.97 գ
Ածխաջրեր: 25.58 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +504.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177 գ
26% 37% 37%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +79.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, long-grain, regular, raw, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169756/nutrients
  2. Շագանակագույն բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: