Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
  5. Compare
  6. Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched vs. Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter

Համեմատել Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched և Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched vs Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 0.9% 2.6% 7.5% 13% 11% 16% 0% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 25% 19% 12% 15% 6.5% 41% 57% 17% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2666.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +655.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 5% 3.7% 7.5% 25% 12% 0% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 13% 0% 0% 5% 19% 18% 14% 9.2% 0% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +72%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +250%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.02mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 28.59 գ
Ջուր: 68.61 գ
Այլ: 0.21 գ
2% 4% 13% 79% 2%
Սպիտակուցներ: 2.3 գ
Ճարպեր: 4.12 գ
Ածխաջրեր: 12.84 գ
Ջուր: 78.98 գ
Այլ: 1.76 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +122.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1861.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +738.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.3g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.175 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.134 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1707.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +139.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter Opinion
Կալորիականություն 130kcal 93kcal Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Սպիտակուցներ 2.38g 2.3g Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Ճարպեր 0.21g 4.12g Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Վիտամին C 0mg 3.1mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Զուտ ածխաջրեր 28.59g 11.94g Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Ածխաջրեր 28.59g 12.84g Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Խոլեստերին 0mg 15mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Մագնեզիում 13mg 15mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Կալցիում 3mg 83mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Կալիում 29mg 219mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Երկաթ 0.2mg 0.32mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Պղինձ 0.038mg 0.046mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Ցինկ 0.42mg 0.24mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Ֆոսֆոր 37mg 95mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Նատրիում 0mg 439mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Վիտամին A 0IU 213IU Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Վիտամին A 0µg 52µg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Մանգան 0.377mg 0.13mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Սելեն 2.7µg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Վիտամին B1 0.02mg 0.02mg
Վիտամին B2 0.016mg 0.081mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Վիտամին B3 0.4mg 0.939mg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Վիտամին B5 0.411mg 0.239mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Վիտամին B6 0.05mg 0.04mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Folate, total 2µg 7µg Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Հագեցած ճարպ 0.057g 2.586g Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065g 1.175g Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.134g Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Տրիպտոֆան 0.028mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Տրեոնին 0.085mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Իզոլեյցին 0.103mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Լեյցին 0.197mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Լիզին 0.086mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Մեթիոնին 0.056mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Ֆենիլալանին 0.127mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Վալին 0.145mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Հիստիդին 0.056mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
7%
Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Mineral Summary Score
11%
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
22%
Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched is lower in Խոլեստերին (difference - 15mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched is lower in Նատրիում (difference - 439mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.529g)
Which food is richer in minerals?
Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter
Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168930/nutrients
  2. Potatoes, au gratin, dry mix, prepared with water, whole milk and butter - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170448/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: