Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կանաչի
  4. Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
  5. Compare
  6. Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched vs. Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched

Համեմատել Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched և Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched vs Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 0.9% 2.6% 7.5% 13% 11% 16% 0% 49% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 8.4% 10% 162% 73% 30% 49% 0.65% 142% 82%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +296.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2055%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +478.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 5% 3.7% 7.5% 25% 12% 0% 0% 1.5% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 144% 11% 79% 61% 38% 0% 0.25% 173% 3.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2780%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +206.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +948%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +146.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +228%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11450%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 29% 69%
Սպիտակուցներ: 2.38 գ
Ճարպեր: 0.21 գ
Ածխաջրեր: 28.59 գ
Ջուր: 68.61 գ
Այլ: 0.21 գ
7% 80% 12%
Սպիտակուցներ: 7.13 գ
Ճարպեր: 0.66 գ
Ածխաջրեր: 79.95 գ
Ջուր: 11.62 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +490.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +199.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +179.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +204.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.057 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056 գ
32% 37% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.206 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.177 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -68.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +216.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +216.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched Opinion
Կալորիականություն 130kcal 365kcal Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Սպիտակուցներ 2.38g 7.13g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ճարպեր 0.21g 0.66g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Զուտ ածխաջրեր 28.59g 78.65g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ածխաջրեր 28.59g 79.95g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Մագնեզիում 13mg 25mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Կալցիում 3mg 28mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Կալիում 29mg 115mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Երկաթ 0.2mg 4.31mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Շաքար 0.12g Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Պղինձ 0.038mg 0.22mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ցինկ 0.42mg 1.09mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ֆոսֆոր 37mg 115mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Նատրիում 0mg 5mg Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Վիտամին E 0.11mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Մանգան 0.377mg 1.088mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Սելեն 15.1µg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B1 0.02mg 0.576mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B2 0.016mg 0.049mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B3 0.4mg 4.192mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B5 0.411mg 1.014mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին B6 0.05mg 0.164mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վիտամին K 0.1µg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Folate, total 2µg 231µg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Choline, total 5.8mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Հագեցած ճարպ 0.057g 0.18g Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.065g 0.206g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.056g 0.177g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.083mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Տրեոնին 0.085mg 0.255mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Իզոլեյցին 0.103mg 0.308mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Լեյցին 0.197mg 0.589mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Լիզին 0.086mg 0.258mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Մեթիոնին 0.056mg 0.168mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ֆենիլալանին 0.127mg 0.381mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Վալին 0.145mg 0.435mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Հիստիդին 0.056mg 0.168mg Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Ֆրուկտոզա 0.02g Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
4%
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
39%
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Mineral Summary Score
11%
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
58%
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched is lower in Շաքար (difference - 0.12g)
Which food is lower in Նատրիում?
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched
Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.123g)
Which food is richer in minerals?
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched
Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rice, white, medium-grain, cooked, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168930/nutrients
  2. Rice, white, long-grain, regular, raw, enriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168877/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: