Համեմատել Russet potato raw և Կարտոֆիլով աղցան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +53.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +64.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +32.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -99.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +55.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +46.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +14.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +925% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +16.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +144.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +75.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +77.4% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.043g | 3.737g | 25% |
| Խոլեստերին | 0mg | 68mg | 23% |
| Նատրիում | 5mg | 529mg | 23% |
| Վիտամին B6 | 0.345mg | 0.141mg | 16% |
| Ճարպեր | 0.08g | 8.2g | 12% |
| Օսլա | 15.86g | 7% | |
| Սելեն | 0.4µg | 4.1µg | 7% |
| Հագեցած ճարպ | 0.026g | 1.429g | 6% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.002g | 2.48g | 6% |
| Վիտամին C | 5.7mg | 10mg | 5% |
| Կալիում | 417mg | 254mg | 5% |
| Վիտամին B5 | 0.301mg | 0.534mg | 5% |
| Վիտամին A | 0µg | 32µg | 4% |
| Կալորիականություն | 79kcal | 143kcal | 3% |
| Երկաթ | 0.86mg | 0.65mg | 3% |
| Ածխաջրեր | 18.07g | 11.17g | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 15mg | 2% |
| Պղինձ | 0.103mg | 0.118mg | 2% |
| Մանգան | 0.157mg | 0.101mg | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.06mg | 2% |
| Վիտամին K | 1.8µg | 2% | |
| Folate, total | 14µg | 7µg | 2% |
| Choline, total | 12.6mg | 2% | |
| Սպիտակուցներ | 2.14g | 2.68g | 1% |
| Կալցիում | 13mg | 19mg | 1% |
| Վիտամին B3 | 1.035mg | 0.89mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 2.7g | 1.9g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 369kcal | 534kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 127g | 70g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 1.7 | 4.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 16.77g | 9.87g | N/A |
| Շաքար | 0.62g | N/A | |
| Բջջանյութ(Fiber) | 1.3g | 1.3g | 0% |
| Ցինկ | 0.29mg | 0.31mg | 0% |
| Ֆոսֆոր | 55mg | 52mg | 0% |
| Վիտամին E | 0.01mg | 0% | |
| Վիտամին B1 | 0.082mg | 0.077mg | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.042mg | 0% | |
| Տրեոնին | 0.116mg | 0% | |
| Իզոլեյցին | 0.141mg | 0% | |
| Լեյցին | 0.202mg | 0% | |
| Լիզին | 0.171mg | 0% | |
| Մեթիոնին | 0.066mg | 0% | |
| Ֆենիլալանին | 0.135mg | 0% | |
| Վալին | 0.172mg | 0% | |
| Հիստիդին | 0.062mg | 0% | |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
2.14 գ
Ճարպեր:
0.08 գ
Ածխաջրեր:
18.07 գ
Ջուր:
78.58 գ
Այլ:
1.13 գ
Սպիտակուցներ:
2.68 գ
Ճարպեր:
8.2 գ
Ածխաջրեր:
11.17 գ
Ջուր:
76 գ
Այլ:
1.95 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +61.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +25.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +10150% |
հավասար
Ջուր
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.002 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.043 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.429 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
2.48 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
3.737 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -98.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +123900% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +8590.7% |