Համեմատել Rye flour, dark և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +76.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +67.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +153.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +15.2% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -71.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +356.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +542.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +10.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +18.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +232.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +174.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +35.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +210.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +187.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 6.062mg | 1.329mg | 206% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 23.8g | 6.2g | 70% |
| Երկաթ | 4.97mg | 1.96mg | 38% |
| Սելեն | 18µg | 2.8µg | 28% |
| Վիտամին B1 | 0.316mg | 0.115mg | 17% |
| Folate, total | 33µg | 95µg | 16% |
| Վիտամին B3 | 4.27mg | 6.733mg | 15% |
| Վիտամին E | 2.73mg | 0.82mg | 13% |
| Կալիում | 717mg | 427mg | 9% |
| Ֆոսֆոր | 499mg | 433mg | 9% |
| Ցինկ | 5.04mg | 5.96mg | 8% |
| Վիտամին B5 | 1.456mg | 1.074mg | 8% |
| Մագնեզիում | 160mg | 177mg | 4% |
| Պղինձ | 0.56mg | 0.524mg | 4% |
| Վիտամին B6 | 0.443mg | 0.391mg | 4% |
| Վիտամին K | 5.9µg | 1.9µg | 3% |
| Կալորիականություն | 325kcal | 357kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 15.91g | 14.73g | 2% |
| Ճարպեր | 2.22g | 1.08g | 2% |
| Ածխաջրեր | 68.63g | 74.9g | 2% |
| Կալցիում | 37mg | 21mg | 2% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 1.046g | 0.676g | 2% |
| Վիտամին B2 | 0.251mg | 0.262mg | 1% |
| Choline, total | 30.4mg | 35mg | 1% |
| Հագեցած ճարպ | 0.269g | 0.156g | 1% |
| Protein per 100 calories | 4.9g | 4.1g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 204kcal | 242kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 31g | 28g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.9 | 5.4 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 44.83g | 68.7g | N/A |
| Շաքար | 2.31g | 2.5g | N/A |
| Նատրիում | 2mg | 7mg | 0% |
| Վիտամին A | 1µg | 1µg | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.284g | 0.159g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.18mg | 0.179mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.49mg | 0.469mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.353mg | 0.618mg | 0% |
| Լեյցին | 0.857mg | 1.018mg | 0% |
| Լիզին | 0.338mg | 0.629mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.199mg | 0.438mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.646mg | 0.721mg | 0% |
| Վալին | 0.498mg | 0.858mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.233mg | 0.384mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.23g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
15.91 գ
Ճարպեր:
2.22 գ
Ածխաջրեր:
68.63 գ
Ջուր:
10.75 գ
Այլ:
2.49 գ
Սպիտակուցներ:
14.73 գ
Ճարպեր:
1.08 գ
Ածխաջրեր:
74.9 գ
Ջուր:
7.76 գ
Այլ:
1.53 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +105.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +38.5% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~14.73g
հավասար
Ածխաջրեր
~74.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.269 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.284 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
1.046 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.676 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +78.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +54.7% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -42% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
1.8 գ
Գլյուկոզա:
0.22 գ
Ֆրուկտոզա:
0.23 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.67 գ
Գլյուկոզա:
0 գ
Ֆրուկտոզա:
0 գ
Լակտոզա:
0 գ
Մալթոզ:
0 գ
Գալակտոզա:
0 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ | +168.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ | +∞% |
հավասար
Օսլա
~0g
հավասար
Լակտոզա
~0g
հավասար
Գալակտոզա
~0g