Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Rye flour, medium և Wheat flours, bread, unenriched սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Rye flour, medium vs Wheat flours, bread, unenriched infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 45% 7.2% 33% 95% 110% 59% 96% 0.26% 315% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 4.5% 8.8% 34% 61% 23% 42% 0.26% 103% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +152%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +274%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +204.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +175.7%
հավասար Նատրիում ~2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 29% 0% 72% 26% 32% 30% 62% 0% 15% 26% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 8% 0% 20% 14% 19% 26% 8.5% 0% 0.75% 25% 5.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +257.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +90%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +624.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~33µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 75% 11%
Սպիտակուցներ: 10.88 գ
Ճարպեր: 1.52 գ
Ածխաջրեր: 75.43 գ
Ջուր: 10.97 գ
Այլ: 1.2 գ
12% 73% 13%
Սպիտակուցներ: 11.98 գ
Ճարպեր: 1.66 գ
Ածխաջրեր: 72.53 գ
Ջուր: 13.36 գ
Այլ: 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.8%
հավասար Ճարպեր ~1.66g
հավասար Ածխաջրեր ~72.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.18 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.189 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.695 գ
22% 13% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.244 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.14 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.727 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +35%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.727g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Rye flour, medium Wheat flours, bread, unenriched
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Rye flour, medium Wheat flours, bread, unenriched Opinion
Կալորիականություն 349kcal 361kcal Wheat flours, bread, unenriched
Սպիտակուցներ 10.88g 11.98g Wheat flours, bread, unenriched
Ճարպեր 1.52g 1.66g Wheat flours, bread, unenriched
Զուտ ածխաջրեր 63.63g 70.13g Wheat flours, bread, unenriched
Ածխաջրեր 75.43g 72.53g Rye flour, medium
Մագնեզիում 63mg 25mg Rye flour, medium
Կալցիում 24mg 15mg Rye flour, medium
Կալիում 374mg 100mg Rye flour, medium
Երկաթ 2.54mg 0.9mg Rye flour, medium
Շաքար 1.1g 0.31g Wheat flours, bread, unenriched
Բջջանյութ(Fiber) 11.8g 2.4g Rye flour, medium
Պղինձ 0.331mg 0.182mg Rye flour, medium
Ցինկ 2.17mg 0.85mg Rye flour, medium
Ֆոսֆոր 225mg 97mg Rye flour, medium
Նատրիում 2mg 2mg
Վիտամին A 0IU 2IU Wheat flours, bread, unenriched
Վիտամին E 1.43mg 0.4mg Rye flour, medium
Մանգան 2.412mg 0.792mg Rye flour, medium
Սելեն 14.4µg 39.7µg Wheat flours, bread, unenriched
Վիտամին B1 0.287mg 0.08mg Rye flour, medium
Վիտամին B2 0.114mg 0.06mg Rye flour, medium
Վիտամին B3 1.727mg 1mg Rye flour, medium
Վիտամին B5 0.492mg 0.438mg Rye flour, medium
Վիտամին B6 0.268mg 0.037mg Rye flour, medium
Վիտամին K 5.9µg 0.3µg Rye flour, medium
Folate, total 34µg 33µg Rye flour, medium
Choline, total 20.6mg 10.4mg Rye flour, medium
Հագեցած ճարպ 0.18g 0.244g Rye flour, medium
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.189g 0.14g Rye flour, medium
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.695g 0.727g Wheat flours, bread, unenriched
Տրիպտոֆան 0.123mg 0.139mg Wheat flours, bread, unenriched
Տրեոնին 0.341mg 0.32mg Rye flour, medium
Իզոլեյցին 0.253mg 0.444mg Wheat flours, bread, unenriched
Լեյցին 0.611mg 0.828mg Wheat flours, bread, unenriched
Լիզին 0.212mg 0.231mg Wheat flours, bread, unenriched
Մեթիոնին 0.136mg 0.21mg Wheat flours, bread, unenriched
Ֆենիլալանին 0.488mg 0.591mg Wheat flours, bread, unenriched
Վալին 0.348mg 0.502mg Wheat flours, bread, unenriched
Հիստիդին 0.159mg 0.254mg Wheat flours, bread, unenriched
Ֆրուկտոզա 0.12g Rye flour, medium

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Rye flour, medium Wheat flours, bread, unenriched
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Rye flour, medium
10%
Wheat flours, bread, unenriched
Mineral Summary Score
84%
Rye flour, medium
51%
Wheat flours, bread, unenriched

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Wheat flours, bread, unenriched
Wheat flours, bread, unenriched is lower in Շաքար (difference - 0.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rye flour, medium
Rye flour, medium is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.064g)
Which food is richer in minerals?
Rye flour, medium
Rye flour, medium is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Rye flour, medium
Rye flour, medium is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (2 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Rye flour, medium - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168886/nutrients
  2. Wheat flours, bread, unenriched - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168913/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: