Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify raw և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify raw vs Երուսաղեմի կանկար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 18% 34% 26% 30% 10% 32% 2.6% 35% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 4.2% 38% 128% 47% 3.3% 33% 0.52% 7.8% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +57.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -80%
հավասար Ֆոսֆոր ~78mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 20% 51% 9.4% 22% 64% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 13% 1.2% 3.8% 0% 50% 14% 24% 24% 18% 0% 0.25% 9.8% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +160%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.397mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 77%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 18.6 գ
Ջուր: 77 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 17% 78% 3%
Սպիտակուցներ: 2 գ
Ճարպեր: 0.01 գ
Ածխաջրեր: 17.44 գ
Ջուր: 78.01 գ
Այլ: 2.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +65%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +182.2%
հավասար Ածխաջրեր ~17.44g
հավասար Ջուր ~78.01g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salsify raw Երուսաղեմի կանկար
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify raw Երուսաղեմի կանկար Opinion
Կալորիականություն 82kcal 73kcal Salsify raw
Սպիտակուցներ 3.3g 2g Salsify raw
Ճարպեր 0.2g 0.01g Salsify raw
Վիտամին C 8mg 4mg Salsify raw
Զուտ ածխաջրեր 15.3g 15.84g Երուսաղեմի կանկար
Ածխաջրեր 18.6g 17.44g Salsify raw
Մագնեզիում 23mg 17mg Salsify raw
Կալցիում 60mg 14mg Salsify raw
Կալիում 380mg 429mg Երուսաղեմի կանկար
Երկաթ 0.7mg 3.4mg Երուսաղեմի կանկար
Շաքար 9.6g Salsify raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 1.6g Salsify raw
Պղինձ 0.089mg 0.14mg Երուսաղեմի կանկար
Ցինկ 0.38mg 0.12mg Salsify raw
Ֆոսֆոր 75mg 78mg Երուսաղեմի կանկար
Նատրիում 20mg 4mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 0IU 20IU Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին A 0µg 1µg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին E 0.19mg Երուսաղեմի կանկար
Մանգան 0.268mg 0.06mg Salsify raw
Սելեն 0.8µg 0.7µg Salsify raw
Վիտամին B1 0.08mg 0.2mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B2 0.22mg 0.06mg Salsify raw
Վիտամին B3 0.5mg 1.3mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B5 0.371mg 0.397mg Երուսաղեմի կանկար
Վիտամին B6 0.277mg 0.077mg Salsify raw
Վիտամին K 0.1µg Երուսաղեմի կանկար
Folate, total 26µg 13µg Salsify raw
Choline, total 30mg Երուսաղեմի կանկար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.004g Երուսաղեմի կանկար
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.001g Երուսաղեմի կանկար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salsify raw Երուսաղեմի կանկար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Salsify raw
13%
Երուսաղեմի կանկար
Mineral Summary Score
21%
Salsify raw
28%
Երուսաղեմի կանկար

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Երուսաղեմի կանկար
Երուսաղեմի կանկար is lower in Նատրիում (difference - 16mg)
Which food is lower in Շաքար?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Շաքար (difference - 9.6g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
Salsify raw
Salsify raw is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Salsify raw
Salsify raw is cheaper (difference - $0.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169277/nutrients
  2. Երուսաղեմի կանկար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169236/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: