Համեմատել Salsify raw և Երուսաղեմի կանկար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +35.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +328.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +216.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +346.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +14.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +12.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +385.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +57.3% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -80% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +266.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +259.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +160% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Երկաթ | 0.7mg | 3.4mg | 34% |
| Վիտամին B6 | 0.277mg | 0.077mg | 15% |
| Վիտամին B2 | 0.22mg | 0.06mg | 12% |
| Վիտամին B1 | 0.08mg | 0.2mg | 10% |
| Մանգան | 0.268mg | 0.06mg | 9% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.3g | 1.6g | 7% |
| Պղինձ | 0.089mg | 0.14mg | 6% |
| Կալցիում | 60mg | 14mg | 5% |
| Վիտամին B3 | 0.5mg | 1.3mg | 5% |
| Choline, total | 30mg | 5% | |
| Վիտամին C | 8mg | 4mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 3.3g | 2g | 3% |
| Folate, total | 26µg | 13µg | 3% |
| Ցինկ | 0.38mg | 0.12mg | 2% |
| Մագնեզիում | 23mg | 17mg | 1% |
| Կալիում | 380mg | 429mg | 1% |
| Նատրիում | 20mg | 4mg | 1% |
| Վիտամին E | 0.19mg | 1% | |
| Վիտամին B5 | 0.371mg | 0.397mg | 1% |
| Կալորիականություն | 82kcal | 73kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4g | 2.7g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 248kcal | 365kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 122g | 137g | N/A |
| Ճարպեր | 0.2g | 0.01g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 15.3g | 15.84g | N/A |
| Ածխաջրեր | 18.6g | 17.44g | 0% |
| Շաքար | 9.6g | N/A | |
| Ֆոսֆոր | 75mg | 78mg | 0% |
| Վիտամին A | 0µg | 1µg | 0% |
| Սելեն | 0.8µg | 0.7µg | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.004g | 0% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.001g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
3.3 գ
Ճարպեր:
0.2 գ
Ածխաջրեր:
18.6 գ
Ջուր:
77 գ
Այլ:
0.9 գ
Սպիտակուցներ:
2 գ
Ճարպեր:
0.01 գ
Ածխաջրեր:
17.44 գ
Ջուր:
78.01 գ
Այլ:
2.54 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +65% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +1900% |
հավասար
Ածխաջրեր
~17.44g
հավասար
Ջուր
~78.01g