Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Salsify raw և Կոճապղպեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Salsify raw vs Կոճապղպեղ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 18% 34% 26% 30% 10% 32% 2.6% 35% 4.4%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 4.8% 37% 23% 75% 9.3% 15% 1.7% 30% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +275%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +120.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +153.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -35%
հավասար Կալիում ~415mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0% 0% 20% 51% 9.4% 22% 64% 0% 0% 20% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 17% 0% 5.2% 0% 6.3% 7.8% 14% 12% 37% 0% 0.25% 8.3% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +220%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +82.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +73.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +50%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 19% 77%
Սպիտակուցներ: 3.3 գ
Ճարպեր: 0.2 գ
Ածխաջրեր: 18.6 գ
Ջուր: 77 գ
Այլ: 0.9 գ
2% 18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.82 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 17.77 գ
Ջուր: 78.89 գ
Այլ: 0.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +81.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +275%
հավասար Ածխաջրեր ~17.77g
հավասար Ջուր ~78.89g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Salsify raw Կոճապղպեղ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Salsify raw Կոճապղպեղ Opinion
Կալորիականություն 82kcal 80kcal Salsify raw
Սպիտակուցներ 3.3g 1.82g Salsify raw
Ճարպեր 0.2g 0.75g Կոճապղպեղ
Վիտամին C 8mg 5mg Salsify raw
Զուտ ածխաջրեր 15.3g 15.77g Կոճապղպեղ
Ածխաջրեր 18.6g 17.77g Salsify raw
Մագնեզիում 23mg 43mg Կոճապղպեղ
Կալցիում 60mg 16mg Salsify raw
Կալիում 380mg 415mg Կոճապղպեղ
Երկաթ 0.7mg 0.6mg Salsify raw
Շաքար 1.7g Salsify raw
Բջջանյութ(Fiber) 3.3g 2g Salsify raw
Պղինձ 0.089mg 0.226mg Կոճապղպեղ
Ցինկ 0.38mg 0.34mg Salsify raw
Ֆոսֆոր 75mg 34mg Salsify raw
Նատրիում 20mg 13mg Կոճապղպեղ
Վիտամին E 0.26mg Կոճապղպեղ
Մանգան 0.268mg 0.229mg Salsify raw
Սելեն 0.8µg 0.7µg Salsify raw
Վիտամին B1 0.08mg 0.025mg Salsify raw
Վիտամին B2 0.22mg 0.034mg Salsify raw
Վիտամին B3 0.5mg 0.75mg Կոճապղպեղ
Վիտամին B5 0.371mg 0.203mg Salsify raw
Վիտամին B6 0.277mg 0.16mg Salsify raw
Վիտամին K 0.1µg Կոճապղպեղ
Folate, total 26µg 11µg Salsify raw
Choline, total 28.8mg Կոճապղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.203g Salsify raw
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.154g Կոճապղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.154g Կոճապղպեղ
Տրիպտոֆան 0.012mg Կոճապղպեղ
Տրեոնին 0.036mg Կոճապղպեղ
Իզոլեյցին 0.051mg Կոճապղպեղ
Լեյցին 0.074mg Կոճապղպեղ
Լիզին 0.057mg Կոճապղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg Կոճապղպեղ
Ֆենիլալանին 0.045mg Կոճապղպեղ
Վալին 0.073mg Կոճապղպեղ
Հիստիդին 0.03mg Կոճապղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Salsify raw Կոճապղպեղ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Salsify raw
9%
Կոճապղպեղ
Mineral Summary Score
21%
Salsify raw
23%
Կոճապղպեղ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Կոճապղպեղ
Կոճապղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Շաքար (difference - 1.7g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Salsify raw
Salsify raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.203g)
Which food is lower in glycemic index?
Salsify raw
Salsify raw is lower in glycemic index (difference - 10)
Which food is cheaper?
Salsify raw
Salsify raw is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Salsify raw
Salsify raw is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Salsify raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169277/nutrients
  2. Կոճապղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: