Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, breadfruit seeds, boiled
  5. Համեմատել
  6. Seeds, breadfruit seeds, boiled vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Seeds, breadfruit seeds, boiled և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, breadfruit seeds, boiled vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 36% 18% 77% 23% 356% 23% 53% 3% 17% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +550%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +27.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +432.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1377.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 20% 0% 4% 0% 73% 39% 99% 49% 69% 0% 0% 37%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +335.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +108.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +57.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +38.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +351.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +363.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, breadfruit seeds, boiled Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225g 23.137g 146%
Վիտամին B1 0.29mg 1.48mg 99%
Սելեն 53µg 96%
Պղինձ 1.069mg 1.8mg 81%
Վիտամին B6 0.298mg 1.345mg 81%
Մանգան 0.132mg 1.95mg 79%
Ֆոսֆոր 124mg 660mg 77%
Ճարպեր 2.3g 51.46g 76%
Մագնեզիում 50mg 325mg 65%
Երկաթ 0.6mg 5.25mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.293g 18.528g 46%
Folate, total 49µg 227µg 45%
Ցինկ 0.83mg 5mg 38%
Սպիտակուցներ 5.3g 20.78g 31%
Կալորիականություն 168kcal 584kcal 21%
Վիտամին B3 5.3mg 8.335mg 19%
Հագեցած ճարպ 0.621g 4.455g 17%
Բջջանյութ(Fiber) 4.8g 8.6g 15%
Վիտամին B2 0.17mg 0.355mg 14%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 875mg 645mg 7%
Վիտամին B5 0.816mg 1.13mg 6%
Վիտամին C 6.1mg 1.4mg 5%
Ածխաջրեր 32g 20g 4%
Կալցիում 61mg 78mg 2%
Նատրիում 23mg 9mg 1%
Վիտամին A 12µg 3µg 1%
Protein per 100 calories 3.2g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 317kcal 281kcal N/A
Weight per 100 calories 60g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 9.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 27.2g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.088mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.276mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.317mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.403mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.408mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.069mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.571mg 1.169mg 0%
Վալին 0.383mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.148mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 32% 59%
Սպիտակուցներ: 5.3 գ
Ճարպեր: 2.3 գ
Ածխաջրեր: 32 գ
Ջուր: 59.3 գ
Այլ: 1.1 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +292.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2137.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.621 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.293 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.225 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +6223.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1788.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, breadfruit seeds, boiled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170145/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: