Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, breadfruit seeds, raw
  5. Համեմատել
  6. Seeds, breadfruit seeds, raw vs. Արևածաղիկի սերմեր

Համեմատել Seeds, breadfruit seeds, raw և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, breadfruit seeds, raw vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 11% 83% 138% 383% 25% 75% 3.3% 19% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +501.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +43.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +455.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +277.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 22% 0% 4.3% 0% 121% 69% 8.2% 53% 74% 0% 0% 40%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 4.7% 0% 1% 703% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +371.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1803%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +320.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +328.3%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, breadfruit seeds, raw Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.977g 23.137g 134%
Սելեն 53µg 96%
Վիտամին B1 0.482mg 1.48mg 83%
Մանգան 0.142mg 1.95mg 79%
Վիտամին B6 0.32mg 1.345mg 79%
Պղինձ 1.148mg 1.8mg 72%
Ճարպեր 5.59g 51.46g 71%
Ֆոսֆոր 175mg 660mg 69%
Մագնեզիում 54mg 325mg 65%
Վիտամին B3 0.438mg 8.335mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.712g 18.528g 45%
Folate, total 53µg 227µg 44%
Ցինկ 0.9mg 5mg 37%
Սպիտակուցներ 7.4g 20.78g 27%
Կալորիականություն 191kcal 584kcal 20%
Երկաթ 3.67mg 5.25mg 20%
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 8.6g 14%
Հագեցած ճարպ 1.509g 4.455g 13%
Choline, total 55.1mg 10%
Կալիում 941mg 645mg 9%
Վիտամին C 6.6mg 1.4mg 6%
Վիտամին B5 0.877mg 1.13mg 5%
Կալցիում 36mg 78mg 4%
Վիտամին B2 0.301mg 0.355mg 4%
Ածխաջրեր 29.24g 20g 3%
Նատրիում 25mg 9mg 1%
Վիտամին A 13µg 3µg 1%
Protein per 100 calories 3.9g 3.6g N/A
Calories per 10 g protein 258kcal 281kcal N/A
Weight per 100 calories 52g 17g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 2.4 9.4 N/A
Զուտ ածխաջրեր 24.04g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Տրիպտոֆան 0.123mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 0.385mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 0.443mg 1.139mg 0%
Լեյցին 0.563mg 1.659mg 0%
Լիզին 0.57mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 0.096mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 0.797mg 1.169mg 0%
Վալին 0.535mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 0.207mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 29% 56%
Սպիտակուցներ: 7.4 գ
Ճարպեր: 5.59 գ
Ածխաջրեր: 29.24 գ
Ջուր: 56.27 գ
Այլ: 1.5 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1089.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +820.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 14% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.509 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.712 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.977 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2502.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +677.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, breadfruit seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170144/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: