Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, hemp seed, hulled
  5. Համեմատել
  6. Seeds, hemp seed, hulled vs. Վարսակ

Համեմատել Seeds, hemp seed, hulled և Վարսակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, hemp seed, hulled vs Վարսակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 500% 21% 106% 298% 533% 270% 707% 0.65% 991% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +29.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +68.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +155.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +149.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +215.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +54.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -60%
հավասար Սելեն ~µg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1.7% 0% 0.33% 16% 319% 66% 173% 0% 138% 0% 0% 83%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +105%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +857.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +404.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +96.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, hemp seed, hulled Վարսակ DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 8.684g 543%
Պոլիչհագեցած ճարպ 38.1g 2.535g 237%
Ֆոսֆոր 1650mg 523mg 161%
18:2 n-6 c,c 27.358g 161%
Մագնեզիում 700mg 177mg 125%
Մանգան 7.6mg 4.916mg 117%
Պղինձ 1.6mg 0.626mg 108%
Ճարպեր 48.75g 6.9g 64%
Ցինկ 9.9mg 3.97mg 54%
Վիտամին B3 9.2mg 0.961mg 51%
Վիտամին B1 1.275mg 0.763mg 43%
Երկաթ 7.95mg 4.72mg 40%
Վիտամին B6 0.6mg 0.119mg 37%
Սպիտակուցներ 31.56g 16.89g 29%
Վիտամին B5 1.349mg 27%
Բջջանյութ(Fiber) 4g 10.6g 26%
Կալիում 1200mg 429mg 23%
Ածխաջրեր 8.67g 66.27g 19%
Հագեցած ճարպ 4.6g 1.217g 15%
Folate, total 110µg 56µg 14%
Վիտամին B2 0.285mg 0.139mg 11%
Կալորիականություն 553kcal 389kcal 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.4g 2.178g 8%
Վիտամին E 0.8mg 5%
Կալցիում 70mg 54mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Protein per 100 calories 5.7g 4.3g N/A
Calories per 10 g protein 175kcal 230kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 26g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 9.5 3.9 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.67g 55.67g N/A
Շաքար 1.5g N/A
Նատրիում 5mg 2mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.369mg 0.234mg 0%
Տրեոնին 1.269mg 0.575mg 0%
Իզոլեյցին 1.286mg 0.694mg 0%
Լեյցին 2.163mg 1.284mg 0%
Լիզին 1.276mg 0.701mg 0%
Մեթիոնին 0.933mg 0.312mg 0%
Ֆենիլալանին 1.447mg 0.895mg 0%
Վալին 1.777mg 0.937mg 0%
Հիստիդին 0.969mg 0.405mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.31g 0%
18:3 n-6 c,c,c 1.34g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 49% 9% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 31.56 գ
Ճարպեր: 48.75 գ
Ածխաջրեր: 8.67 գ
Ջուր: 4.96 գ
Այլ: 6.06 գ
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +606.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +664.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +65.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 11% 79%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 38.1 գ
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1403%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, hemp seed, hulled - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170148/nutrients
  2. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: