Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, hemp seed, hulled

Seeds, hemp seed, hulled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, hemp seed, hulled
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 553 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 5 grams
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 32.2 (acidic)
TOP 2% Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 98% of foods
TOP 3% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 97% of foods
TOP 4% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 96% of foods
TOP 7% Կալիում ⓘHigher in Կալիում content than 93% of foods
TOP 7% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 93% of foods

Seeds, hemp seed, hulled calories (kcal)

Բաժնի չափը Կալորիաներ Weight
Calories in 100 grams 553
Calories in 3 tbsp 166 30 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 298% 500% 707% 106% 0.65% 270% 533% 991% 0%
Կալցիում: 210մգ of 1,000մգ 21%
Երկաթ: 24մգ of 8մգ 298%
Մագնեզիում: 2100մգ of 420մգ 500%
Ֆոսֆոր: 4950մգ of 700մգ 707%
Կալիում: 3600մգ of 3,400մգ 106%
Նատրիում: 15մգ of 2,300մգ 0.65%
Ցինկ: 30մգ of 11մգ 270%
Պղինձ: 4.8մգ of 1մգ 533%
Մանգան: 23մգ of 2մգ 991%
Սելեն: 0µg of 55µg 0%
Ավելին միներալների ծածկույթի դիագրամի մասին

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

Կալիում
1200 մգ
TOP 7%
Ֆոսֆոր
1650 մգ
TOP 7%
Երկաթ
8 մգ
TOP 7%
Մագնեզիում
700 մգ
TOP 8%
Ցինկ
9.9 մգ
TOP 10%
Պղինձ
1.6 մգ
TOP 15%
Մանգան
7.6 մգ
TOP 25%
Կալցիում
70 մգ
TOP 28%
Նատրիում
5 մգ
TOP 90%
Ավելին միներալների հարաբերական դիագրամի մասին

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 0.66% 16% 0% 1.7% 319% 66% 173% 0% 138% 83% 0% 0% 0%
Վիտամին A: 33IU of 5,000IU 0.66%
Վիտամին E : 2.4մգ of 15մգ 16%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg of 10µg 0%
Վիտամին C: 1.5մգ of 90մգ 1.7%
Վիտամին B1: 3.8մգ of 1մգ 319%
Վիտամին B2: 0.86մգ of 1մգ 66%
Վիտամին B3: 28մգ of 16մգ 173%
Վիտամին B5: 0մգ of 5մգ 0%
Վիտամին B6: 1.8մգ of 1մգ 138%
Folate, total: 330µg of 400µg 83%
Վիտամին B12: 0µg of 2µg 0%
Choline, total: 0մգ of 550մգ 0%
Վիտամին K: 0µg of 120µg 0%
Ավելին վիտամինների մասին

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

Վիտամին B1
1.3 մգ
TOP 9%
Վիտամին B3
9.2 մգ
TOP 13%
Վիտամին B6
0.6 մգ
TOP 20%
Folate, total
110 µg
TOP 23%
Վիտամին B2
0.29 մգ
TOP 28%
Վիտամին C
0.5 մգ
TOP 47%
Վիտամին E
0.8 մգ
TOP 50%
Վիտամին A
11 IU
TOP 63%
Ավելին վիտամինների հարաբերական դիագրամի մասին

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

31% 48% 9% 5% 7%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 63%
31.6 գ of 50 գ
31.6 գ (63% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 75%
48.8 գ of 65 գ
48.8 գ (75% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.7 գ of 300 գ
8.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5 գ of 2,000 գ
5 գ (0% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ
Ավելին սննդամթերքի հիմնական բաղադրամասերի մասին

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 395% 363% 276% 238% 182% 267% 248% 293% 415%
Տրիպտոֆան: 1107մգ of 280մգ 395%
Տրեոնին: 3807մգ of 1,050մգ 363%
Իզոլեյցին: 3858մգ of 1,400մգ 276%
Լեյցին: 6489մգ of 2,730մգ 238%
Լիզին: 3828մգ of 2,100մգ 182%
Մեթիոնին: 2799մգ of 1,050մգ 267%
Ֆենիլալանին: 4341մգ of 1,750մգ 248%
Վալին: 5331մգ of 1,820մգ 293%
Հիստիդին: 2907մգ of 700մգ 415%
Ավելին ամինաթթուների մասին

Ճարպի տիպի նկարագրություն

10% 11% 79%
Հագեցած ճարպ: 4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 38 գ
Ավելին ճարպերի տիպերի մասին

Ածխաջրերի տեսակները

57% 13% 21% 5% 5%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.85 գ
Գլյուկոզա: 0.2 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0.07 գ
Մալթոզ: 0.07 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

17% 46% 37%
Շաքար: 1.5 գ
Բջջանյութ(Fiber): 4 գ
Այլ: 3.2 գ

Seeds, hemp seed, hulled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Կալորիականություն 553kcal 28% 4% 11.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 32g 75% 2% 11.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 49g 75% 3% 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0.5mg 1% 47% 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 8.7g 3% 51% 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 4.7g N/A 58% 11.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 700mg 167% 8% 5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 70mg 7% 28% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 1200mg 35% 7% 8.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 8mg 99% 7% 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 1.5g N/A 63% 6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 4g 16% 21% 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.6mg 178% 15% 11.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 9.9mg 90% 10% 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 1650mg 236% 7% 9.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 5mg 0% 90% 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին A 11IU 0% 63% 1518.7 անգամ քիչ քան 'Գազար'-ումԳազար
Վիտամին E 0.8mg 5% 50% 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Վիտամին A, RAE 1µg 0% 72%
Մանգան 7.6mg 330% 25%
Վիտամին B1 1.3mg 106% 9% 4.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.29mg 22% 28% 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 9.2mg 58% 13% Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B6 0.6mg 46% 20% 5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Folate, total 110µg 28% 23% 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Հագեցած ճարպ 4.6g 23% 27% 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.4g N/A 29% 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 38g N/A 8% 1.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.37mg 0% 44% 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 1.3mg 0% 46% 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Իզոլեյցին 1.3mg 0% 48% 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2.2mg 0% 50% 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 1.3mg 0% 69% 2.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.93mg 0% 42% 9.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.4mg 0% 42% 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.8mg 0% 42% 1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.97mg 0% 47% 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.31g 0% 89% 19 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 8.7g N/A 78% 1.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ումCanola
18:3 n-6 c,c,c 1.3g N/A 81%
18:2 n-6 c,c 27g N/A 79% 2.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սերմ
Սերմ
Համեմատել Սերմ սննդամթերքի հետ
Քնջութ
Քնջութ
Համեմատել Քնջութ սննդամթերքի հետ
Վարսակ
Վարսակ
Համեմատել Վարսակ սննդամթերքի հետ

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 553
օրական դոզայի %-ը*
75%
Ճարպ ընդհանուր 49գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.6գ
0
Տրանս ճարպեր 0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
2.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 8.7գ
16%
Բջջանյութ 4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 32գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 70մգ 7%

Երկաթ 8մգ 99%

Կալիում 1200մգ 35%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170148/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: