Seeds, hemp seed, hulled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 553 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 32.2 (acidic) |
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Մանգան ⓘHigher in Մանգան content than 99% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 99% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 98% of foods
Seeds, hemp seed, hulled սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, hemp seed, hulled սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 553 | |
| 3 tbsp | 166 | 30 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 5.7 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 175 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 18 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 9.5 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg 900µg-ից
0.33%
Վիտամին E :
2.4մգ 15մգ-ից
16%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
1.5մգ 90մգ-ից
1.7%
Վիտամին B1:
3.8մգ 1մգ-ից
319%
Վիտամին B2:
0.86մգ 1մգ-ից
66%
Վիտամին B3:
28մգ 16մգ-ից
173%
Վիտամին B5:
0մգ 5մգ-ից
0%
Վիտամին B6:
1.8մգ 1մգ-ից
138%
Folate, total:
330µg 400µg-ից
83%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 63%
31.6 գ of 50 գ
31.6 գ (63% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 75%
48.8 գ of 65 գ
48.8 գ (75% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.7 գ of 300 գ
8.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5 գ of 2,000 գ
5 գ (0% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1107մգ 280մգ-ից
395%
Տրեոնին:
3807մգ 1,050մգ-ից
363%
Իզոլեյցին:
3858մգ 1,400մգ-ից
276%
Լեյցին:
6489մգ 2,730մգ-ից
238%
Լիզին:
3828մգ 2,100մգ-ից
182%
Մեթիոնին:
2799մգ 1,050մգ-ից
267%
Ֆենիլալանին:
4341մգ 1,750մգ-ից
248%
Վալին:
5331մգ 1,820մգ-ից
293%
Հիստիդին:
2907մգ 700մգ-ից
415%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
38 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.85 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.31 գ
Լակտոզա:
0.07 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4 գ
Այլ:
3.2 գ
Seeds, hemp seed, hulled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 1µg | 0% | 55% | |
| Կալորիականություն | 553kcal | 28% | 4% |
11.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Protein per 100 calories | 5.7g | N/A | 42% | |
| Սպիտակուցներ | 32g | 75% | 3% |
11.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 18g | N/A | 96% | |
| Calories per 10 g protein | 175kcal | N/A | 55% | |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.5 | N/A | 2% | |
| Ճարպեր | 49g | 75% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0.5mg | 1% | 38% |
106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 4.7g | N/A | 58% |
11.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 8.7g | 3% | 52% |
3.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 700mg | 167% | 1% |
5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 70mg | 7% | 24% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 1200mg | 35% | 2% |
8.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 8mg | 99% | 6% |
3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 1.5g | N/A | 42% |
6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | 15% |
1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.6mg | 178% | 2% |
11.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 9.9mg | 90% | 3% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 1650mg | 236% | 1% |
9.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 5mg | 0% | 90% |
98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.8mg | 5% | 17% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 7.6mg | 330% | 1% | |
| Վիտամին B1 | 1.3mg | 106% | 3% |
4.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.29mg | 22% | 22% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 9.2mg | 58% | 6% |
Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.6mg | 46% | 10% |
5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Folate, total | 110µg | 28% | 9% |
1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Հագեցած ճարպ | 4.6g | 23% | 23% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.4g | N/A | 22% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 38g | N/A | 1% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.37mg | 0% | 2% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 1.3mg | 0% | 5% |
1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 1.3mg | 0% | 8% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 2.2mg | 0% | 9% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.3mg | 0% | 28% |
2.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.93mg | 0% | 2% |
9.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 1.4mg | 0% | 1% |
2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1.8mg | 0% | 2% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.97mg | 0% | 7% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Ֆրուկտոզա | 0.31g | 0% | 10% |
19 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում
|
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 8.7g | N/A | 1% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում
|
| 18:3 n-6 c,c,c | 1.3g | N/A | 1% | |
| 18:2 n-6 c,c | 27g | N/A | 1% |
2.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 553
օրական դոզայի %-ը*
75%
Ճարպ ընդհանուր
49գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
2.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8.7գ
16%
Բջջանյութ
4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
32գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
70մգ
7%
Երկաթ
8մգ
99%
Կալիում
1200մգ
35%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև