Seeds, hemp seed, hulled - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 553 կկալ |
Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 5 grams |
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 32.2 (acidic) |
Seeds, hemp seed, hulled calories (kcal)
Բաժնի չափը | Կալորիաներ | Weight |
---|---|---|
Calories in 100 grams | 553 | |
Calories in 3 tbsp | 166 | 30 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
3µg of 900µg
0.33%
Վիտամին E :
2.4մգ of 15մգ
16%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg of 20µg
0%
Վիտամին C:
1.5մգ of 90մգ
1.7%
Վիտամին B1:
3.8մգ of 1մգ
319%
Վիտամին B2:
0.86մգ of 1մգ
66%
Վիտամին B3:
28մգ of 16մգ
173%
Վիտամին B5:
0մգ of 5մգ
0%
Վիտամին B6:
1.8մգ of 1մգ
138%
Folate, total:
330µg of 400µg
83%
Վիտամին B12:
0µg of 2µg
0%
Choline, total:
0մգ of 550մգ
0%
Վիտամին K:
0µg of 120µg
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 63%
31.6 գ of 50 գ
31.6 գ (63% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 75%
48.8 գ of 65 գ
48.8 գ (75% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 3%
8.7 գ of 300 գ
8.7 գ (3% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5 գ of 2,000 գ
5 գ (0% of DV )
Այլ:
6.1 գ
6.1 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1107մգ of 280մգ
395%
Տրեոնին:
3807մգ of 1,050մգ
363%
Իզոլեյցին:
3858մգ of 1,400մգ
276%
Լեյցին:
6489մգ of 2,730մգ
238%
Լիզին:
3828մգ of 2,100մգ
182%
Մեթիոնին:
2799մգ of 1,050մգ
267%
Ֆենիլալանին:
4341մգ of 1,750մգ
248%
Վալին:
5331մգ of 1,820մգ
293%
Հիստիդին:
2907մգ of 700մգ
415%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
4.6 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
5.4 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
38 գ
Ածխաջրերի տեսակները
Օսլա:
0 գ
Սախարոզ:
0.85 գ
Գլյուկոզա:
0.2 գ
Ֆրուկտոզա:
0.31 գ
Լակտոզա:
0.07 գ
Մալթոզ:
0.07 գ
Գալակտոզա:
0 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
1.5 գ
Բջջանյութ(Fiber):
4 գ
Այլ:
3.2 գ
Seeds, hemp seed, hulled սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
Վիտամին A | 1µg | 0% | 72% | |
Կալորիականություն | 553kcal | 28% | 4% | 11.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Սպիտակուցներ | 32g | 75% | 2% | 11.2 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում |
Ճարպեր | 49g | 75% | 3% | 1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում |
Վիտամին C | 0.5mg | 1% | 47% | 106 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ում |
Ածխաջրեր | 8.7g | 3% | 51% | 3.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում |
Զուտ ածխաջրեր | 4.7g | N/A | 58% | 11.6 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում |
Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% | N/A |
Մագնեզիում | 700mg | 167% | 8% | 5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Կալցիում | 70mg | 7% | 28% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ում |
Կալիում | 1200mg | 35% | 7% | 8.2 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում |
Երկաթ | 8mg | 99% | 7% | 3.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Շաքար | 1.5g | N/A | 63% | 6 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում |
Բջջանյութ(Fiber) | 4g | 16% | 21% | 1.7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում |
Պղինձ | 1.6mg | 178% | 15% | 11.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում |
Ցինկ | 9.9mg | 90% | 10% | 1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Ֆոսֆոր | 1650mg | 236% | 7% | 9.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Նատրիում | 5mg | 0% | 90% | 98 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում |
Վիտամին E | 0.8mg | 5% | 50% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում |
Մանգան | 7.6mg | 330% | 25% | |
Վիտամին B1 | 1.3mg | 106% | 9% | 4.8 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում |
Վիտամին B2 | 0.29mg | 22% | 28% | 2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում |
Վիտամին B3 | 9.2mg | 58% | 13% | Այնքան ինչքան Հնդկահավի միս-ում |
Վիտամին B6 | 0.6mg | 46% | 20% | 5 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում |
Տրանս ճարպ | 0g | N/A | 100% | N/A |
Folate, total | 110µg | 28% | 23% | 1.8 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում |
Հագեցած ճարպ | 4.6g | 23% | 27% | 1.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում |
Մոնոչհագեցած ճարպ | 5.4g | N/A | 29% | 1.8 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում |
Պոլիչհագեցած ճարպ | 38g | N/A | 8% | 1.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում |
Տրիպտոֆան | 0.37mg | 0% | 44% | 1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում |
Տրեոնին | 1.3mg | 0% | 46% | 1.8 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում |
Իզոլեյցին | 1.3mg | 0% | 48% | 1.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում |
Լեյցին | 2.2mg | 0% | 50% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում |
Լիզին | 1.3mg | 0% | 69% | 2.8 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում |
Մեթիոնին | 0.93mg | 0% | 42% | 9.7 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում |
Ֆենիլալանին | 1.4mg | 0% | 42% | 2.2 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում |
Վալին | 1.8mg | 0% | 42% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում |
Հիստիդին | 0.97mg | 0% | 47% | 1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում |
Ֆրուկտոզա | 0.31g | 0% | 89% | 19 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ում |
18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 8.7g | N/A | 78% | 1.1 անգամ քիչ քան 'Canola'-ում |
18:3 n-6 c,c,c | 1.3g | N/A | 81% | |
18:2 n-6 c,c | 27g | N/A | 79% | 2.2 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում |
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 553
օրական դոզայի %-ը*
75%
Ճարպ ընդհանուր
49գ
21%
Հագեցած ճարպեր 4.6գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.22%
Աղ 5մգ
2.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր
8.7գ
16%
Բջջանյութ
4գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
32գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
70մգ
7%
Երկաթ
8մգ
99%
Կալիում
1200մգ
35%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև