Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, lotus seeds, raw և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, lotus seeds, raw vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 13% 32% 36% 31% 7.6% 72% 0.13% 81% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +326.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +138.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +27.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
հավասար Երկաթ ~0.86mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0% 0% 43% 9.2% 8% 14% 39% 0% 0% 21% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 96% 6.7% 0% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +565%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +221.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +239.3%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, lotus seeds, raw Radish seeds DV% diff.
Վիտամին C 0mg 28.9mg 32%
Folate, total 28µg 95µg 17%
Մանգան 0.621mg 0.26mg 16%
Վիտամին B3 0.429mg 2.853mg 15%
Վիտամին B5 0.228mg 0.733mg 10%
Վիտամին B6 0.168mg 0.285mg 9%
Ֆոսֆոր 168mg 113mg 8%
Կալիում 367mg 86mg 8%
Վիտամին B1 0.171mg 0.102mg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312g 1.141g 6%
Վիտամին B2 0.04mg 0.103mg 5%
Ածխաջրեր 17.28g 3.6g 5%
Հագեցած ճարպ 0.088g 0.767g 3%
Պղինձ 0.094mg 0.12mg 3%
Ցինկ 0.28mg 0.56mg 3%
Մագնեզիում 56mg 44mg 3%
Ճարպեր 0.53g 2.53g 3%
Կալորիականություն 89kcal 43kcal 2%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Սպիտակուցներ 4.13g 3.81g 1%
Սելեն 0.6µg 1%
Երկաթ 0.95mg 0.86mg 1%
Կալցիում 44mg 51mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104g 0.419g 1%
Զուտ ածխաջրեր 17.28g 3.6g N/A
Նատրիում 1mg 6mg 0%
Տրիպտոֆան 0.059mg 0%
Տրեոնին 0.2mg 0%
Իզոլեյցին 0.205mg 0%
Լեյցին 0.326mg 0%
Լիզին 0.264mg 0%
Մեթիոնին 0.072mg 0%
Ֆենիլալանին 0.206mg 0%
Վալին 0.266mg 0%
Հիստիդին 0.115mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 17% 77%
Սպիտակուցներ: 4.13 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 17.28 գ
Ջուր: 77 գ
Այլ: 1.06 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +380%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-10700%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +377.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +17%
հավասար Սպիտակուցներ ~3.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 21% 62%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.088 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.104 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.312 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +302.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +265.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, lotus seeds, raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168591/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: