Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Radish seeds

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +925.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +991.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.96% 44% 0% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 96% 23% 0% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2343.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.733mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1838.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-47900%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1622.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3776.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1738.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Radish seeds
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Radish seeds Opinion
Կալորիականություն 559kcal 43kcal Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Սպիտակուցներ 30.23g 3.81g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ճարպեր 49.05g 2.53g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին C 1.9mg 28.9mg Radish seeds
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 3.6g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ածխաջրեր 10.71g 3.6g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մագնեզիում 592mg 44mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Կալցիում 46mg 51mg Radish seeds
Կալիում 809mg 86mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Երկաթ 8.82mg 0.86mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Շաքար 1.4g Radish seeds
Բջջանյութ(Fiber) 6g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Պղինձ 1.343mg 0.12mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ցինկ 7.81mg 0.56mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Օսլա 1.47g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆոսֆոր 1233mg 113mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Նատրիում 7mg 6mg Radish seeds
Վիտամին A 16IU 391IU Radish seeds
Վիտամին A, RAE 1µg 20µg Radish seeds
Վիտամին E 2.18mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մանգան 4.543mg 0.26mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Սելեն 9.4µg 0.6µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B1 0.273mg 0.102mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B2 153mg 0.103mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B3 4.987mg 2.853mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B5 0.75mg 0.733mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B6 0.143mg 0.285mg Radish seeds
Վիտամին K 7.3µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Folate, total 58µg 95µg Radish seeds
Տրանս ճարպ 0.064g 0g Radish seeds
Choline, total 63mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Հագեցած ճարպ 8.659g 0.767g Radish seeds
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 0.419g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 1.141g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրիպտոֆան 0.576mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրեոնին 0.998mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Իզոլեյցին 1.281mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Լեյցին 2.419mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Լիզին 1.236mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մեթիոնին 0.603mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆենիլալանին 1.733mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վալին 1.579mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Հիստիդին 0.78mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆրուկտոզա 0.15g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
20:2 n-6 c,c 0.004g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
18:2 n-6 c,c 20.667g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Radish seeds
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2746%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
31%
Radish seeds
Mineral Summary Score
267%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
23%
Radish seeds

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Նատրիում?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Radish seeds
Radish seeds is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.892g)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes ()
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: