Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Radish seeds

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1245.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +840.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +925.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1019.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1294.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +991.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1647.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +10.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14.3%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.3% 0% 0.33% 44% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 96% 0% 6.7% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +167.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148443.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1421.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.8%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.733mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Radish seeds DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.103mg 11761%
Մանգան 4.543mg 0.26mg 186%
Ֆոսֆոր 1233mg 113mg 160%
Պղինձ 1.343mg 0.12mg 136%
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 1.141g 132%
Մագնեզիում 592mg 44mg 130%
18:2 n-6 c,c 20.667g 122%
Երկաթ 8.82mg 0.86mg 100%
Ճարպեր 49.05g 2.53g 72%
Ցինկ 7.81mg 0.56mg 66%
Սպիտակուցներ 30.23g 3.81g 53%
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 0.419g 40%
Հագեցած ճարպ 8.659g 0.767g 36%
Վիտամին C 1.9mg 28.9mg 30%
Կալորիականություն 559kcal 43kcal 26%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 24%
Կալիում 809mg 86mg 21%
Սելեն 9.4µg 0.6µg 16%
Վիտամին E 2.18mg 15%
Վիտամին B1 0.273mg 0.102mg 14%
Վիտամին B3 4.987mg 2.853mg 13%
Վիտամին B6 0.143mg 0.285mg 11%
Choline, total 63mg 11%
Folate, total 58µg 95µg 9%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g 8%
Վիտամին K 7.3µg 6%
Ածխաջրեր 10.71g 3.6g 2%
Վիտամին A 1µg 20µg 2%
Կալցիում 46mg 51mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Protein per 100 calories 5.4g 8.9g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 113kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 233g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.3 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 3.6g N/A
Շաքար 1.4g N/A
Նատրիում 7mg 6mg 0%
Վիտամին B5 0.75mg 0.733mg 0%
Տրանս ճարպ 0.064g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.576mg 0%
Տրեոնին 0.998mg 0%
Իզոլեյցին 1.281mg 0%
Լեյցին 2.419mg 0%
Լիզին 1.236mg 0%
Մեթիոնին 0.603mg 0%
Ֆենիլալանին 1.733mg 0%
Վալին 1.579mg 0%
Հիստիդին 0.78mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +693.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1838.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +197.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1622.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3776.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1738.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: