Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 6.3% 0% 0.33% 44% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1643.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Դդմի սերմեր DV% diff.
Վիտամին B2 153mg 0.052mg 11765%
Մանգան 4.543mg 0.496mg 176%
Ֆոսֆոր 1233mg 92mg 163%
18:2 n-6 c,c 20.667g 122%
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 8.844g 81%
Մագնեզիում 592mg 262mg 79%
Պղինձ 1.343mg 0.69mg 73%
Երկաթ 8.82mg 3.31mg 69%
Բջջանյութ(Fiber) 6g 18.4g 50%
Ճարպեր 49.05g 19.4g 46%
Վիտամին B3 4.987mg 0.286mg 29%
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 6.032g 26%
Սպիտակուցներ 30.23g 18.55g 23%
Ցինկ 7.81mg 10.3mg 23%
Հագեցած ճարպ 8.659g 3.67g 23%
Վիտամին B1 0.273mg 0.034mg 20%
Սելեն 9.4µg 17%
Վիտամին E 2.18mg 15%
Ածխաջրեր 10.71g 53.75g 14%
Վիտամին B5 0.75mg 0.056mg 14%
Folate, total 58µg 9µg 12%
Choline, total 63mg 11%
Վիտամին B6 0.143mg 0.037mg 8%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g 8%
Կալորիականություն 559kcal 446kcal 6%
Վիտամին K 7.3µg 6%
Կալիում 809mg 919mg 3%
Վիտամին C 1.9mg 0.3mg 2%
Կալցիում 46mg 55mg 1%
Օսլա 1.47g 1%
Protein per 100 calories 5.4g 4.2g N/A
Calories per 10 g protein 185kcal 240kcal N/A
Weight per 100 calories 18g 22g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.3 4.1 N/A
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 35.35g N/A
Շաքար 1.4g N/A
Նատրիում 7mg 18mg 0%
Վիտամին A 1µg 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.064g N/A
Տրիպտոֆան 0.576mg 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.998mg 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 1.281mg 0.956mg 0%
Լեյցին 2.419mg 1.572mg 0%
Լիզին 1.236mg 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.603mg 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 1.733mg 0.924mg 0%
Վալին 1.579mg 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.78mg 0.515mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.15g 0%
20:2 n-6 c,c 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +401.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: