Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs. Դդմի սերմեր

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried vs Դդմի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 423% 14% 71% 331% 448% 213% 528% 0.91% 593% 51%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 2.3% 65% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +166.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1240.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +815.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +19.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.3% 0.96% 44% 0% 68% 35308% 94% 45% 33% 0% 18% 44% 34%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 3.7% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +702.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +294130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1643.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1239.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +544.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +287.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
30% 49% 11% 5% 5%
Սպիտակուցներ: 30.23 գ
Ճարպեր: 49.05 գ
Ածխաջրեր: 10.71 գ
Ջուր: 5.23 գ
Այլ: 4.78 գ
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +63%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +152.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +401.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 35% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.659 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976 գ
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +169.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +137.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -57.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Դդմի սերմեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Դդմի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 559kcal 446kcal Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Սպիտակուցներ 30.23g 18.55g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ճարպեր 49.05g 19.4g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին C 1.9mg 0.3mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Զուտ ածխաջրեր 4.71g 35.35g Դդմի սերմեր
Ածխաջրեր 10.71g 53.75g Դդմի սերմեր
Մագնեզիում 592mg 262mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Կալցիում 46mg 55mg Դդմի սերմեր
Կալիում 809mg 919mg Դդմի սերմեր
Երկաթ 8.82mg 3.31mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Շաքար 1.4g Դդմի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 6g 18.4g Դդմի սերմեր
Պղինձ 1.343mg 0.69mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ցինկ 7.81mg 10.3mg Դդմի սերմեր
Օսլա 1.47g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆոսֆոր 1233mg 92mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Նատրիում 7mg 18mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին A 16IU 62IU Դդմի սերմեր
Վիտամին A, RAE 1µg 3µg Դդմի սերմեր
Վիտամին E 2.18mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Մանգան 4.543mg 0.496mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Սելեն 9.4µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B1 0.273mg 0.034mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B2 153mg 0.052mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B3 4.987mg 0.286mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B5 0.75mg 0.056mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին B6 0.143mg 0.037mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վիտամին K 7.3µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Folate, total 58µg 9µg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրանս ճարպ 0.064g Դդմի սերմեր
Choline, total 63mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Հագեցած ճարպ 8.659g 3.67g Դդմի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 16.242g 6.032g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Պոլիչհագեցած ճարպ 20.976g 8.844g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրիպտոֆան 0.576mg 0.326mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Տրեոնին 0.998mg 0.683mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Իզոլեյցին 1.281mg 0.956mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Լեյցին 2.419mg 1.572mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Լիզին 1.236mg 1.386mg Դդմի սերմեր
Մեթիոնին 0.603mg 0.417mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆենիլալանին 1.733mg 0.924mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Վալին 1.579mg 1.491mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Հիստիդին 0.78mg 0.515mg Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Ֆրուկտոզա 0.15g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.12g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
20:2 n-6 c,c 0.004g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
18:2 n-6 c,c 20.667g Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried Դդմի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
2746%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
4%
Դդմի սերմեր
Mineral Summary Score
267%
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
103%
Դդմի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 1.4g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Դդմի սերմեր
Դդմի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.989g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is lower in Նատրիում (difference - 11mg)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried
Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170556/nutrients
  2. Դդմի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: