Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seed kernels, roasted, with salt added և Դդմի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +109.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +143.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +84.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +1176.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +805.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +16.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +34.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -93% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +500% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +105.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +188.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +1449% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +917.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +170.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +533.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Մանգան | 4.49mg | 0.496mg | 174% |
| Ֆոսֆոր | 1174mg | 92mg | 155% |
| 18:2 n-6 c,c | 19.559g | 115% | |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 19.856g | 8.844g | 73% |
| Մագնեզիում | 550mg | 262mg | 69% |
| Պղինձ | 1.275mg | 0.69mg | 65% |
| Երկաթ | 8.07mg | 3.31mg | 60% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 6.5g | 18.4g | 48% |
| Ճարպեր | 49.05g | 19.4g | 46% |
| Վիտամին B3 | 4.43mg | 0.286mg | 26% |
| Ցինկ | 7.64mg | 10.3mg | 24% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 15.734g | 6.032g | 24% |
| Սպիտակուցներ | 29.84g | 18.55g | 23% |
| Հագեցած ճարպ | 8.544g | 3.67g | 22% |
| Սելեն | 9.4µg | 17% | |
| Ածխաջրեր | 14.71g | 53.75g | 13% |
| Folate, total | 57µg | 9µg | 12% |
| Choline, total | 63mg | 11% | |
| Նատրիում | 256mg | 18mg | 10% |
| Վիտամին B5 | 0.57mg | 0.056mg | 10% |
| Վիտամին B2 | 0.15mg | 0.052mg | 8% |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.111g | 7% | |
| Կալորիականություն | 574kcal | 446kcal | 6% |
| Վիտամին B6 | 0.1mg | 0.037mg | 5% |
| Կալիում | 788mg | 919mg | 4% |
| Վիտամին E | 0.56mg | 4% | |
| Վիտամին K | 4.5µg | 4% | |
| Վիտամին B1 | 0.07mg | 0.034mg | 3% |
| Վիտամին C | 1.8mg | 0.3mg | 2% |
| Protein per 100 calories | 5.2g | 4.2g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 192kcal | 240kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 17g | 22g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 4.2 | 4.1 | N/A |
| Զուտ ածխաջրեր | 8.21g | 35.35g | N/A |
| Կալցիում | 52mg | 55mg | 0% |
| Շաքար | 1.29g | N/A | |
| Օսլա | 0.74g | 0% | |
| Վիտամին A | 0µg | 3µg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.042g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.569mg | 0.326mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.985mg | 0.683mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.265mg | 0.956mg | 0% |
| Լեյցին | 2.388mg | 1.572mg | 0% |
| Լիզին | 1.22mg | 1.386mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.595mg | 0.417mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 1.711mg | 0.924mg | 0% |
| Վալին | 1.559mg | 1.491mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.77mg | 0.515mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.07g | 0% | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.012g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
29.84 գ
Ճարպեր:
49.05 գ
Ածխաջրեր:
14.71 գ
Ջուր:
2.03 գ
Այլ:
4.37 գ
Սպիտակուցներ:
18.55 գ
Ճարպեր:
19.4 գ
Ածխաջրեր:
53.75 գ
Ջուր:
4.5 գ
Այլ:
3.8 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +60.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +152.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +265.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +121.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
8.544 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
15.734 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
19.856 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
8.844 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +160.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +124.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -57% |