Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added
  5. Համեմատել
  6. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added vs. Radish seeds

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added և Radish seeds սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added vs Radish seeds infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 331% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 7.6% 32% 40% 15% 48% 0.78% 34% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +968.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +284.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +475%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1739.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +22.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Կալցիում ~51mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 1% 0% 1% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 96% 0% 6.7% 0% 26% 24% 53% 44% 66% 0% 0% 71%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +9533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +98.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +897.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1208.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +670.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +955.6%
հավասար Վիտամին D ~0µg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added Radish seeds DV% diff.
Նատրիում 2541mg 6mg 110%
Ցինկ 10.3mg 0.56mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 74%
Պղինձ 0.69mg 0.12mg 63%
Մագնեզիում 262mg 44mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 1.141g 51%
Վիտամին C 0.3mg 28.9mg 32%
Երկաթ 3.31mg 0.86mg 31%
Սպիտակուցներ 18.55g 3.81g 29%
Ճարպեր 19.4g 2.53g 26%
Կալիում 919mg 86mg 25%
Folate, total 9µg 95µg 22%
Կալորիականություն 446kcal 43kcal 20%
Վիտամին B6 0.037mg 0.285mg 19%
Ածխաջրեր 53.75g 3.6g 17%
Վիտամին B3 0.286mg 2.853mg 16%
Վիտամին B5 0.056mg 0.733mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.419g 14%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.767g 13%
Մանգան 0.496mg 0.26mg 10%
Choline, total 39.1mg 7%
Վիտամին B1 0.034mg 0.102mg 6%
Վիտամին B2 0.052mg 0.103mg 4%
Ֆոսֆոր 92mg 113mg 3%
Վիտամին A 3µg 20µg 2%
Սելեն 0.6µg 1%
Protein per 100 calories 4.2g 8.9g N/A
Calories per 10 g protein 240kcal 113kcal N/A
Weight per 100 calories 22g 233g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 4.1 2 N/A
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 3.6g N/A
Կալցիում 55mg 51mg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0%
Լիզին 1.386mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0%
Վալին 1.491mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
4% 3% 4% 90%
Սպիտակուցներ: 3.81 գ
Ճարպեր: 2.53 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 90.07 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +386.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +666.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1393.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1901.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.767 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.419 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.141 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1339.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +675.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.1%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168601/nutrients
  2. Radish seeds - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170095/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: