Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added
  5. Compare
  6. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added vs. Լոտոս արմատ

Համեմատել Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added և Լոտոս արմատ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added vs Լոտոս արմատ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 187% 17% 81% 124% 230% 281% 39% 331% 65% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 14% 49% 44% 86% 11% 43% 5.2% 34% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1039.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +168.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2541%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +90%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.4%
հավասար Ֆոսֆոր ~100mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 1% 0% 0% 8.5% 12% 5.4% 3.4% 8.5% 0% 0% 6.8% 21%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 147% 0% 0% 0% 40% 51% 7.5% 23% 60% 0% 0% 9.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +14566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +370.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +573.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +597.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added Լոտոս արմատ DV% diff.
Նատրիում 2541mg 40mg 109%
Ցինկ 10.3mg 0.39mg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844g 0.02g 59%
Մագնեզիում 262mg 23mg 57%
Բջջանյութ(Fiber) 18.4g 4.9g 54%
Վիտամին C 0.3mg 44mg 49%
Պղինձ 0.69mg 0.257mg 48%
Սպիտակուցներ 18.55g 2.6g 32%
Ճարպեր 19.4g 0.1g 30%
Երկաթ 3.31mg 1.16mg 27%
Կալորիականություն 446kcal 74kcal 19%
Հագեցած ճարպ 3.67g 0.03g 17%
Վիտամին B6 0.037mg 0.258mg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032g 0.02g 15%
Վիտամին B2 0.052mg 0.22mg 13%
Ածխաջրեր 53.75g 17.23g 12%
Վիտամին B1 0.034mg 0.16mg 11%
Կալիում 919mg 556mg 11%
Մանգան 0.496mg 0.261mg 10%
Choline, total 39.1mg 7%
Վիտամին B5 0.056mg 0.377mg 6%
Սելեն 0.7µg 1%
Կալցիում 55mg 45mg 1%
Վիտամին B3 0.286mg 0.4mg 1%
Ֆոսֆոր 92mg 100mg 1%
Folate, total 9µg 13µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 35.35g 12.33g N/A
Վիտամին A 3µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.326mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.683mg 0.051mg 0%
Իզոլեյցին 0.956mg 0.054mg 0%
Լեյցին 1.572mg 0.069mg 0%
Լիզին 1.386mg 0.094mg 0%
Մեթիոնին 0.417mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.924mg 0.047mg 0%
Վալին 1.491mg 0.055mg 0%
Հիստիդին 0.515mg 0.038mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
19% 19% 54% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 18.55 գ
Ճարպեր: 19.4 գ
Ածխաջրեր: 53.75 գ
Ջուր: 4.5 գ
Այլ: 3.8 գ
3% 17% 79%
Սպիտակուցներ: 2.6 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 17.23 գ
Ջուր: 79.1 գ
Այլ: 0.97 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +613.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1657.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 33% 48%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.67 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.032 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 8.844 գ
43% 29% 29%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.03 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.02 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +30060%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +44120%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, pumpkin and squash seeds, whole, roasted, with salt added - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168601/nutrients
  2. Լոտոս արմատ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: