Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame butter, paste և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame butter, paste vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 259% 288% 51% 720% 1405% 199% 282% 1.6% 331% 194%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +409.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2426.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +686.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +699.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +298.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +274.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1265.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 60% 46% 126% 3.1% 188% 0% 0% 75% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1051.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +308%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.8%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame butter, paste Հումուս DV% diff.
Պղինձ 4.214mg 0.527mg 410%
Երկաթ 19.2mg 2.44mg 210%
Պոլիչհագեցած ճարպ 22.296g 3.613g 125%
Կալցիում 960mg 38mg 92%
Մանգան 2.54mg 0.773mg 77%
Մագնեզիում 362mg 71mg 69%
Ֆոսֆոր 659mg 176mg 69%
Ճարպեր 50.87g 9.6g 63%
Սելեն 35.5µg 2.6µg 60%
Ցինկ 7.29mg 1.83mg 50%
Վիտամին B6 0.816mg 0.2mg 47%
Մոնոչհագեցած ճարպ 19.209g 4.039g 38%
Վիտամին B3 6.7mg 0.582mg 38%
Հագեցած ճարպ 7.124g 1.437g 26%
Կալորիականություն 586kcal 166kcal 21%
Սպիտակուցներ 18.08g 7.9g 20%
Նատրիում 12mg 379mg 16%
Կալիում 582mg 228mg 10%
Վիտամին B2 0.2mg 0.064mg 10%
Վիտամին B1 0.24mg 0.18mg 5%
Folate, total 100µg 83µg 4%
Ածխաջրեր 24.05g 14.29g 3%
Վիտամին B5 0.052mg 0.132mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 5.5g 6g 2%
Զուտ ածխաջրեր 18.55g 8.29g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.396mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.778mg 0%
Լեյցին 1.385mg 0%
Լիզին 0.58mg 0%
Մեթիոնին 0.597mg 0%
Ֆենիլալանին 0.959mg 0%
Վալին 1.01mg 0%
Հիստիդին 0.532mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 51% 24% 5%
Սպիտակուցներ: 18.08 գ
Ճարպեր: 50.87 գ
Ածխաջրեր: 24.05 գ
Ջուր: 1.6 գ
Այլ: 5.4 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +429.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +4061.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.124 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 19.209 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 22.296 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +517.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame butter, paste - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170191/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: