Seeds, sesame butter, paste - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 586 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 19 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | -0.9 (alkaline) |
Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 99% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 99% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 98% of foods
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 98% of foods
Seeds, sesame butter, paste սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sesame butter, paste սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 586 | |
| 1 tbsp | 94 | 16 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3.1 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 324 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 17 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.8 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg 900µg-ից
1%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
0.72մգ 1մգ-ից
60%
Վիտամին B2:
0.6մգ 1մգ-ից
46%
Վիտամին B3:
20մգ 16մգ-ից
126%
Վիտամին B5:
0.16մգ 5մգ-ից
3.1%
Վիտամին B6:
2.4մգ 1մգ-ից
188%
Folate, total:
300µg 400µg-ից
75%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
18.1 գ of 50 գ
18.1 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 78%
50.9 գ of 65 գ
50.9 գ (78% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 8%
24.1 գ of 300 գ
24.1 գ (8% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
1.6 գ of 2,000 գ
1.6 գ (0% of DV )
Այլ:
5.4 գ
5.4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1188մգ 280մգ-ից
424%
Տրեոնին:
2253մգ 1,050մգ-ից
215%
Իզոլեյցին:
2334մգ 1,400մգ-ից
167%
Լեյցին:
4155մգ 2,730մգ-ից
152%
Լիզին:
1740մգ 2,100մգ-ից
83%
Մեթիոնին:
1791մգ 1,050մգ-ից
171%
Ֆենիլալանին:
2877մգ 1,750մգ-ից
164%
Վալին:
3030մգ 1,820մգ-ից
166%
Հիստիդին:
1596մգ 700մգ-ից
228%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
19 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
22 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
5.5 գ
Այլ:
19 գ
Seeds, sesame butter, paste սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | 45% | |
| Կալորիականություն | 586kcal | 29% | 3% |
12.5 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 324kcal | N/A | 37% | |
| Protein per 100 calories | 3.1g | N/A | 60% | |
| Սպիտակուցներ | 18g | 43% | 29% |
6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Weight per 100 calories | 17g | N/A | 97% | |
| Ճարպեր | 51g | 78% | 4% |
1.5 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.8 | N/A | 7% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 19g | N/A | 34% |
2.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 24g | 8% | 31% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 362mg | 86% | 1% |
2.6 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 960mg | 96% | 1% |
7.7 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 582mg | 17% | 6% |
4 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 19mg | 240% | 3% |
7.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 5.5g | 22% | 11% |
2.3 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 4.2mg | 468% | 1% |
29.7 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 7.3mg | 66% | 5% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 659mg | 94% | 2% |
3.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 12mg | 1% | 84% |
40.8 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 2.5mg | 110% | 3% | |
| Սելեն | 36µg | 65% | 8% | |
| Վիտամին B1 | 0.24mg | 20% | 25% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.2mg | 15% | 39% |
1.5 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 6.7mg | 42% | 14% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.05mg | 1% | 68% |
21.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.82mg | 63% | 6% |
6.9 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 100µg | 25% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 7.1g | 36% | 14% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 19g | N/A | 4% |
2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 22g | N/A | 2% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.4mg | 0% | 2% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.75mg | 0% | 26% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.78mg | 0% | 27% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.4mg | 0% | 27% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.58mg | 0% | 35% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.6mg | 0% | 17% |
6.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.96mg | 0% | 15% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1mg | 0% | 22% |
2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.53mg | 0% | 26% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 586
օրական դոզայի %-ը*
78%
Ճարպ ընդհանուր
51գ
32%
Հագեցած ճարպեր 7.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.52%
Աղ 12մգ
8%
Ածխաջրեր ընդհանուր
24գ
22%
Բջջանյութ
5.5գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
960մգ
96%
Երկաթ
19մգ
240%
Կալիում
582մգ
17%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև