Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) և Հումուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) vs Հումուս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 252% 42% 41% 238% 496% 285% 339% 0.13% 190% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 51% 11% 20% 92% 176% 50% 75% 49% 101% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +397.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +271.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +160.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +182.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +471%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +348.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +88.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 397% 28% 106% 42% 34% 0% 0% 74% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 45% 15% 11% 7.9% 46% 0% 0% 62% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +781.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +869.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +18.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +34.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) Հումուս DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 24.737g 3.613g 141%
Վիտամին B1 1.587mg 0.18mg 117%
Պղինձ 1.488mg 0.527mg 107%
Ֆոսֆոր 790mg 176mg 88%
Ցինկ 10.45mg 1.83mg 78%
Ճարպեր 56.44g 9.6g 72%
Մագնեզիում 353mg 71mg 67%
Երկաթ 6.35mg 2.44mg 49%
Մոնոչհագեցած ճարպ 21.313g 4.039g 43%
Վիտամին B3 5.644mg 0.582mg 32%
Մանգան 1.457mg 0.773mg 30%
Հագեցած ճարպ 7.904g 1.437g 29%
Կալորիականություն 607kcal 166kcal 22%
Սպիտակուցներ 17.95g 7.9g 20%
Նատրիում 1mg 379mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 9.3g 6g 13%
Վիտամին B5 0.694mg 0.132mg 11%
Կալցիում 141mg 38mg 10%
Կալիում 459mg 228mg 7%
Սելեն 2.6µg 5%
Վիտամին B2 0.12mg 0.064mg 4%
Վիտամին B6 0.149mg 0.2mg 4%
Folate, total 98µg 83µg 4%
Ածխաջրեր 17.89g 14.29g 1%
Զուտ ածխաջրեր 8.59g 8.29g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.393mg 0%
Տրեոնին 0.745mg 0%
Իզոլեյցին 0.772mg 0%
Լեյցին 1.375mg 0%
Լիզին 0.576mg 0%
Մեթիոնին 0.593mg 0%
Ֆենիլալանին 0.951mg 0%
Վալին 1.002mg 0%
Հիստիդին 0.528mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 56% 18% 3% 5%
Սպիտակուցներ: 17.95 գ
Ճարպեր: 56.44 գ
Ածխաջրեր: 17.89 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 4.72 գ
8% 10% 14% 67%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 9.6 գ
Ածխաջրեր: 14.29 գ
Ջուր: 66.59 գ
Այլ: 1.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +127.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +487.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +191.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2119.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.904 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.313 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.737 գ
16% 44% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.437 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.613 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +427.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +584.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169406/nutrients
  2. Հումուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174289/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: