Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 607 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 17.4 (acidic) |
Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 99% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 98% of foods
Ցինկ ⓘHigher in Ցինկ content than 98% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 98% of foods
Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 607 | |
| 1 tbsp | 85 | 14 գ |
| 1 oz | 172 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 3 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 338 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 16 գ |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio ⓘ (monounsaturated + polyunsaturated) / saturated, ≥2 broadly recommended by major guidelines for heart health | 5.8 |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg 900µg-ից
1%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
4.8մգ 1մգ-ից
397%
Վիտամին B2:
0.36մգ 1մգ-ից
28%
Վիտամին B3:
17մգ 16մգ-ից
106%
Վիտամին B5:
2.1մգ 5մգ-ից
42%
Վիտամին B6:
0.45մգ 1մգ-ից
34%
Folate, total:
294µg 400µg-ից
74%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 36%
18 գ of 50 գ
18 գ (36% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 87%
56.4 գ of 65 գ
56.4 գ (87% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 6%
17.9 գ of 300 գ
17.9 գ (6% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3 գ of 2,000 գ
3 գ (0% of DV )
Այլ:
4.7 գ
4.7 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1179մգ 280մգ-ից
421%
Տրեոնին:
2235մգ 1,050մգ-ից
213%
Իզոլեյցին:
2316մգ 1,400մգ-ից
165%
Լեյցին:
4125մգ 2,730մգ-ից
151%
Լիզին:
1728մգ 2,100մգ-ից
82%
Մեթիոնին:
1779մգ 1,050մգ-ից
169%
Ֆենիլալանին:
2853մգ 1,750մգ-ից
163%
Վալին:
3006մգ 1,820մգ-ից
165%
Հիստիդին:
1584մգ 700մգ-ից
226%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
7.9 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
21 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
25 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0 գ
Բջջանյութ(Fiber):
9.3 գ
Այլ:
8.6 գ
Seeds, sesame butter, tahini, from unroasted kernels (non-chemically removed seed coat) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | 45% | |
| Կալորիականություն | 607kcal | 30% | 3% |
12.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Calories per 10 g protein | 338kcal | N/A | 36% | |
| Սպիտակուցներ | 18g | 43% | 30% |
6.4 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 3g | N/A | 61% | |
| Weight per 100 calories | 16g | N/A | 98% | |
| Ճարպեր | 56g | 87% | 3% |
1.7 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 5.8 | N/A | 6% | |
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 8.6g | N/A | 49% |
6.3 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 18g | 6% | 38% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 353mg | 84% | 1% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 141mg | 14% | 13% |
1.1 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 459mg | 14% | 10% |
3.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 6.4mg | 79% | 8% |
2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 9.3g | 37% | 6% |
3.9 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.5mg | 165% | 2% |
10.5 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 10mg | 95% | 2% |
1.7 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 790mg | 113% | 1% |
4.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 1mg | 0% | 97% |
490 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.5mg | 63% | 6% | |
| Վիտամին B1 | 1.6mg | 132% | 2% |
6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.12mg | 9% | 58% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.6mg | 35% | 21% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.69mg | 14% | 21% |
1.6 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 11% | 46% |
1.3 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 98µg | 25% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 7.9g | 40% | 12% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 21g | N/A | 3% |
2.2 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 25g | N/A | 2% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.39mg | 0% | 2% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.75mg | 0% | 26% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.77mg | 0% | 27% |
1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.4mg | 0% | 27% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.58mg | 0% | 35% |
1.3 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.59mg | 0% | 18% |
6.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.95mg | 0% | 15% |
1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 1mg | 0% | 22% |
2 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.53mg | 0% | 26% |
1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 607
օրական դոզայի %-ը*
87%
Ճարպ ընդհանուր
56գ
36%
Հագեցած ճարպեր 7.9գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
0.04%
Աղ 1մգ
6%
Ածխաջրեր ընդհանուր
18գ
37%
Բջջանյութ
9.3գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
18գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
141մգ
14%
Երկաթ
6.4մգ
79%
Կալիում
459մգ
14%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև