Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame flour, low-fat և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame flour, low-fat vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 241% 45% 35% 533% 475% 273% 324% 5.1% 182% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +312.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +175.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +452.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +294.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +102%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +47.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 0% 0% 629% 62% 235% 165% 33% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1623.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1100.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +840.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +220.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame flour, low-fat Ֆալաֆել DV% diff.
Վիտամին B1 2.516mg 0.146mg 198%
Երկաթ 14.22mg 3.42mg 135%
Պղինձ 1.425mg 0.258mg 130%
Ֆոսֆոր 757mg 192mg 81%
Ցինկ 10mg 1.5mg 77%
Սպիտակուցներ 50.14g 13.31g 74%
Վիտամին B3 12.533mg 1.044mg 72%
Մագնեզիում 338mg 82mg 61%
Վիտամին B5 2.745mg 0.292mg 49%
Մանգան 1.396mg 0.691mg 31%
Ճարպեր 1.75g 17.8g 25%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.543g 10.171g 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.63g 4.16g 24%
Folate, total 29µg 93µg 16%
Նատրիում 39mg 294mg 11%
Հագեցած ճարպ 0.201g 2.383g 10%
Կալցիում 149mg 54mg 10%
Վիտամին B2 0.269mg 0.166mg 8%
Կալիում 397mg 585mg 6%
Սելեն 1µg 2%
Վիտամին C 0mg 1.6mg 2%
Վիտամին B6 0.142mg 0.125mg 1%
Ածխաջրեր 35.51g 31.84g 1%
Կալորիականություն 333kcal 333kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 35.51g 31.84g N/A
Վիտամին A 3µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 1.097mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 2.081mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 2.157mg 0.567mg 0%
Լեյցին 3.841mg 0.944mg 0%
Լիզին 1.608mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 1.656mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 2.658mg 0.707mg 0%
Վալին 2.8mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 1.476mg 0.364mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
50% 2% 36% 7% 6%
Սպիտակուցներ: 50.14 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 35.51 գ
Ջուր: 7.1 գ
Այլ: 5.5 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +276.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +917.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +387.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.201 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.543 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.63 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1773.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +560.3%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame flour, low-fat - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170560/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: