Seeds, sesame flour, low-fat - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիականություն ⓘ Calories for selected serving | 333 կկալ |
| Գլիկեմիկ բեռ ⓘ Glycemic Load (GL) is a metric that measures both the quality (Glycemic Index) and quantity of carbohydrates in a specific serving of food to estimate its impact on blood sugar levels. It is calculated as: (GI × Carbs in grams) / 100. | 0 (low) |
| Զուտ ածխաջրեր ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 36 գ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL (Potential renal acid load) is calculated using a formula. On the PRAL scale the higher the positive value, the more is the acidifying effect on the body. The lower the negative value, the higher the alkalinity of the food. 0 is neutral. | 33.5 (acidic) |
Վիտամին B1 ⓘHigher in Վիտամին B1 content than 99% of foods
Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 99% of foods
Սպիտակուցներ ⓘHigher in Սպիտակուցներ content than 99% of foods
Վիտամին B5 ⓘHigher in Վիտամին B5 content than 98% of foods
Պղինձ ⓘHigher in Պղինձ content than 98% of foods
Seeds, sesame flour, low-fat սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sesame flour, low-fat սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 333 | |
| 1 oz | 94 | 28.35 գ |
Լրացուցիչ սննդանյութեր
| Protein per 100 calories ⓘ Shows how many grams of protein you get from 100 calories of this food, calculated as (protein in g ÷ calories) × 100. | 15 գ |
| Calories per 10 g protein ⓘ Shows how many calories you need to eat from this food to get 10 g of protein, calculated as (calories ÷ protein in g) × 10. | 66 կկալ |
| Weight per 100 calories ⓘ Shows how many grams of this food equal 100 kcal—higher grams mean a larger portion for the same calories. | 30 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg 900µg-ից
1%
Վիտամին E :
0մգ 15մգ-ից
0%
Վիտամին D:
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
7.5մգ 1մգ-ից
629%
Վիտամին B2:
0.81մգ 1մգ-ից
62%
Վիտամին B3:
38մգ 16մգ-ից
235%
Վիտամին B5:
8.2մգ 5մգ-ից
165%
Վիտամին B6:
0.43մգ 1մգ-ից
33%
Folate, total:
87µg 400µg-ից
22%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 100%
50.1 գ of 50 գ
50.1 գ (100% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 3%
1.8 գ of 65 գ
1.8 գ (3% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 12%
35.5 գ of 300 գ
35.5 գ (12% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
7.1 գ of 2,000 գ
7.1 գ (0% of DV )
Այլ:
5.5 գ
5.5 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
3291մգ 280մգ-ից
1175%
Տրեոնին:
6243մգ 1,050մգ-ից
595%
Իզոլեյցին:
6471մգ 1,400մգ-ից
462%
Լեյցին:
11523մգ 2,730մգ-ից
422%
Լիզին:
4824մգ 2,100մգ-ից
230%
Մեթիոնին:
4968մգ 1,050մգ-ից
473%
Ֆենիլալանին:
7974մգ 1,750մգ-ից
456%
Վալին:
8400մգ 1,820մգ-ից
462%
Հիստիդին:
4428մգ 700մգ-ից
633%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
0.2 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
0.54 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
0.63 գ
Seeds, sesame flour, low-fat սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | 45% | |
| Կալորիականություն | 333kcal | 17% | 26% |
7.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Weight per 100 calories | 30g | N/A | 75% | |
| Calories per 10 g protein | 66kcal | N/A | 84% | |
| Սպիտակուցներ | 50g | 119% | 1% |
17.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Protein per 100 calories | 15g | N/A | 13% | |
| Ճարպեր | 1.8g | 3% | 69% |
19 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Զուտ ածխաջրեր | 36g | N/A | 24% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Ածխաջրեր | 36g | 12% | 25% |
1.3 անգամ շատ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D | 0 IU | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 338mg | 80% | 1% |
2.4 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 149mg | 15% | 12% |
1.2 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ում
|
| Կալիում | 397mg | 12% | 14% |
2.7 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 14mg | 178% | 4% |
5.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Պղինձ | 1.4mg | 158% | 2% |
10 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 10mg | 91% | 2% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 757mg | 108% | 2% |
4.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 39mg | 2% | 75% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Մանգան | 1.4mg | 61% | 6% | |
| Վիտամին B1 | 2.5mg | 210% | 1% |
9.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.27mg | 21% | 24% |
2.1 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 13mg | 78% | 4% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 2.7mg | 55% | 2% |
2.4 անգամ շատ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.14mg | 11% | 46% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 29µg | 7% | 29% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 0.2g | 1% | 73% |
29.3 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ում
|
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.54g | N/A | 64% |
18 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.63g | N/A | 49% |
74.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 1.1mg | 0% | 1% |
3.6 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 2.1mg | 0% | 1% |
2.9 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Իզոլեյցին | 2.2mg | 0% | 1% |
2.4 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 3.8mg | 0% | 1% |
1.6 անգամ շատ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 1.6mg | 0% | 24% |
3.6 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 1.7mg | 0% | 1% |
17.3 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 2.7mg | 0% | 1% |
4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 2.8mg | 0% | 1% |
1.4 անգամ շատ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 1.5mg | 0% | 1% |
2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 333
օրական դոզայի %-ը*
2.7%
Ճարպ ընդհանուր
1.8գ
0.91%
Հագեցած ճարպեր 0.2գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.7%
Աղ 39մգ
12%
Ածխաջրեր ընդհանուր
36գ
0
Բջջանյութ
0գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
50գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
149մգ
15%
Երկաթ
14մգ
178%
Կալիում
397մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև