Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) և Greek Tzatziki սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) vs Greek Tzatziki infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 246% 18% 33% 239% 467% 184% 286% 6.1% 188% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0% 35% 16% 49% 0% 14% 36% 42% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +389.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1246%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +684.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +93.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1% 34% 0% 175% 21% 109% 17% 92% 0% 0% 86% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 50% 46% 51% 0% 14% 38% 0% 21% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +249.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +310.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) Greek Tzatziki DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 25.491g 1.1g 163%
Պղինձ 1.4mg 156%
Ճարպեր 61.21g 6.6g 84%
Ֆոսֆոր 667mg 85mg 83%
Մագնեզիում 345mg 82%
Մանգան 1.44mg 63%
Երկաթ 6.36mg 1.3mg 63%
Սելեն 34.4µg 63%
Ցինկ 6.73mg 0.5mg 57%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.924g 1.7g 56%
Վիտամին B1 0.699mg 0.2mg 42%
Հագեցած ճարպ 9.055g 2.3g 31%
Վիտամին B6 0.4mg 0.06mg 26%
Բջջանյութ(Fiber) 11.6g 5.9g 23%
Folate, total 115µg 28µg 22%
Կալորիականություն 631kcal 203kcal 21%
Վիտամին B3 5.8mg 2.7mg 19%
Սպիտակուցներ 20.45g 11.1g 19%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Նատրիում 47mg 322mg 12%
Վիտամին E 1.68mg 11%
Վիտամին B2 0.09mg 0.2mg 8%
Վիտամին B5 0.29mg 6%
Կալցիում 60mg 116mg 6%
Ածխաջրեր 11.73g 29.7g 6%
Կալիում 370mg 185mg 5%
Choline, total 25.6mg 5%
Խոլեստերին 0mg 10mg 3%
Զուտ ածխաջրեր 0.13g 23.8g N/A
Շաքար 0.48g 2.7g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.33mg 0%
Տրեոնին 0.73mg 0%
Իզոլեյցին 0.75mg 0%
Լեյցին 1.5mg 0%
Լիզին 0.65mg 0%
Մեթիոնին 0.88mg 0%
Ֆենիլալանին 0.94mg 0%
Վալին 0.98mg 0%
Հիստիդին 0.55mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 61% 12% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.45 գ
Ճարպեր: 61.21 գ
Ածխաջրեր: 11.73 գ
Ջուր: 3.75 գ
Այլ: 2.86 գ
11% 7% 30% 46% 6%
Սպիտակուցներ: 11.1 գ
Ճարպեր: 6.6 գ
Ածխաջրեր: 29.7 գ
Ջուր: 46.3 գ
Այլ: 6.3 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +827.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1134.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +120.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 41% 44%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.055 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.924 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 25.491 գ
45% 33% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.3 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.7 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1307.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2217.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.6%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169412/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: