Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated)
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 631 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 0 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 17.2 (թթվային)
TOP 2% Կալորիականություն ⓘHigher in Կալորիականություն content than 98% of foods
TOP 2% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 98% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods
TOP 9% Պոլիչհագեցած ճարպ ⓘHigher in Պոլիչհագեցած ճարպ content than 91% of foods
TOP 9% Մագնեզիում ⓘHigher in Մագնեզիում content than 91% of foods

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 631
1 tsp 17 2.7 գ
1 tbsp 50 8 գ
1 cup 947 150 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 239% 246% 286% 33% 6.1% 184% 467% 188% 188%
Կալցիում: 180մգ 1,000մգ-ից 18%
Երկաթ: 19մգ 8մգ-ից 239%
Մագնեզիում: 1035մգ 420մգ-ից 246%
Ֆոսֆոր: 2001մգ 700մգ-ից 286%
Կալիում: 1110մգ 3,400մգ-ից 33%
Նատրիում: 141մգ 2,300մգ-ից 6.1%
Ցինկ: 20մգ 11մգ-ից 184%
Պղինձ: 4.2մգ 1մգ-ից 467%
Մանգան: 4.3մգ 2մգ-ից 188%
Սելեն: 103µg 55µg-ից 188%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

667 մգ
TOP 8%
6.4 մգ
TOP 9%
345 մգ
TOP 9%
6.7 մգ
TOP 13%
1.4 մգ
TOP 16%
370 մգ
TOP 22%
34 µg
TOP 28%
1.4 մգ
TOP 30%
60 մգ
TOP 30%
47 մգ
TOP 73%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Choline, total Choline, total Վիտամին K Վիտամին K 1% 34% 0% 0% 175% 21% 109% 17% 92% 86% 0% 14% 0%
Վիտամին A: 9µg 900µg-ից 1%
Վիտամին E : 5մգ 15մգ-ից 34%
Վիտամին D (D2 + D3): 0µg 20µg-ից 0%
Վիտամին C: 0մգ 90մգ-ից 0%
Վիտամին B1: 2.1մգ 1մգ-ից 175%
Վիտամին B2: 0.27մգ 1մգ-ից 21%
Վիտամին B3: 17մգ 16մգ-ից 109%
Վիտամին B5: 0.87մգ 5մգ-ից 17%
Վիտամին B6: 1.2մգ 1մգ-ից 92%
Folate, total: 345µg 400µg-ից 86%
Վիտամին B12: 0µg 2µg-ից 0%
Choline, total: 77մգ 550մգ-ից 14%
Վիտամին K: 0µg 120µg-ից 0%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.7 մգ
TOP 13%
115 µg
TOP 22%
5.8 մգ
TOP 26%
0.4 մգ
TOP 32%
1.7 մգ
TOP 42%
3 µg
TOP 62%
0.09 մգ
TOP 71%
26 մգ
TOP 73%
0.29 մգ
TOP 74%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%
0 մգ
TOP 100%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

21% 61% 12% 4% 3%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 41%
20.5 գ of 50 գ
20.5 գ (41% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 94%
61.2 գ of 65 գ
61.2 գ (94% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 4%
11.7 գ of 300 գ
11.7 գ (4% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
3.8 գ of 2,000 գ
3.8 գ (0% of DV )
Այլ:
2.9 գ
2.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 354% 209% 161% 165% 93% 251% 161% 162% 236%
Տրիպտոֆան: 990մգ 280մգ-ից 354%
Տրեոնին: 2190մգ 1,050մգ-ից 209%
Իզոլեյցին: 2250մգ 1,400մգ-ից 161%
Լեյցին: 4500մգ 2,730մգ-ից 165%
Լիզին: 1950մգ 2,100մգ-ից 93%
Մեթիոնին: 2640մգ 1,050մգ-ից 251%
Ֆենիլալանին: 2820մգ 1,750մգ-ից 161%
Վալին: 2940մգ 1,820մգ-ից 162%
Հիստիդին: 1650մգ 700մգ-ից 236%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

15% 41% 44%
Հագեցած ճարպ: 9.1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 24 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 25 գ

Ածխաջրերի տեսակները

65% 21% 15%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.31 գ
Գլյուկոզա: 0.1 գ
Ֆրուկտոզա: 0.07 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

4% 99%
Շաքար: 0.48 գ
Բջջանյութ(Fiber): 12 գ
Այլ: -0.35 գ

Seeds, sesame seed kernels, dried (decorticated) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 3µg 0% 62%
Կալորիականություն 631kcal 32% 2% 13.4 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 20g 49% 23% 7.3 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 61g 94% 2% 1.8 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 0mg 0% 100% N/AԿիտրոն
Ածխաջրեր 12g 4% 46% 2.4 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 0.13g N/A 74% 416.7 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 0mg 0% 100% N/AՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0% 100% N/AՀավկիթ
Մագնեզիում 345mg 82% 9% 2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 60mg 6% 30% 2.1 անգամ քիչ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 370mg 11% 22% 2.5 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 6.4mg 80% 9% 2.4 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.48g N/A 71% 18.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 12g 46% 9% 4.8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 1.4mg 156% 16% 9.9 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 6.7mg 61% 13% 1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 667mg 95% 8% 3.7 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 47mg 2% 73% 10.4 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 1.7mg 11% 42% 1.2 անգամ շատ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 34µg 63% 28%
Մանգան 1.4mg 63% 30%
Վիտամին B1 0.7mg 58% 13% 2.6 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.09mg 7% 71% 1.4 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 5.8mg 36% 26% 1.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.29mg 6% 74% 3.9 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.4mg 31% 32% 3.4 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0µg 0% 100% N/AԽոզ
Վիտամին K 0µg 0% 100% N/AԲրոկկոլի
Տրանս ճարպ 0g N/A 100% N/AՄարգարին
Folate, total 115µg 29% 22% 1.9 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 26mg 5% 73%
Հագեցած ճարպ 9.1g 45% 14% 1.5 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 24g N/A 10% 2.4 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 25g N/A 9% 1.9 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.33mg 0% 47% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.73mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 0.75mg 0% 68% 1.2 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 1.5mg 0% 66% 1.6 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 0.65mg 0% 74% 1.4 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.88mg 0% 43% 9.2 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 0.94mg 0% 57% 1.4 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 0.98mg 0% 64% 2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.55mg 0% 66% 1.4 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Ֆրուկտոզա 0.07g 0% 93% 84.3 անգամ քիչ քան 'Խնձոր'-ումԽնձոր
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g N/A 100%

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 631
օրական դոզայի %-ը*
94%
Ճարպ ընդհանուր 61գ
41%
Հագեցած ճարպեր 9.1գ
0
Տրանս ճարպեր
0
Խոլեստերին 0մգ
2%
Աղ 47մգ
3.9%
Ածխաջրեր ընդհանուր 12գ
46%
Բջջանյութ 12գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 20գ
Վիտամին Դ 0մկգ 0

Կալցիում 60մգ 6%

Երկաթ 6.4մգ 80%

Կալիում 370մգ 11%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ok
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ok
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ok
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169412/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: