Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 39% 36% 292% 486% 279% 332% 5.1% 186% 188%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +322%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +142.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +127.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +464.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +582%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3340%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +44.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4% 5% 0% 301% 108% 102% 41% 34% 0% 0% 72% 14%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.78% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +407.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +725.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +180.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +420.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +132.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +16.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Folate, total ~93µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 48% 26% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 16.96 գ
Ճարպեր: 48 գ
Ածխաջրեր: 26.04 գ
Ջուր: 5 գ
Այլ: 4 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +169.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +592.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +405.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) Ֆալաֆել
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) Ֆալաֆել Opinion
Կալորիականություն 567kcal 333kcal Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Սպիտակուցներ 16.96g 13.31g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Ճարպեր 48g 17.8g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին C 0mg 1.6mg Ֆալաֆել
Զուտ ածխաջրեր 9.14g 31.84g Ֆալաֆել
Ածխաջրեր 26.04g 31.84g Ֆալաֆել
Մագնեզիում 346mg 82mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Կալցիում 131mg 54mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Կալիում 406mg 585mg Ֆալաֆել
Երկաթ 7.78mg 3.42mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Շաքար 0.48g Ֆալաֆել
Բջջանյութ(Fiber) 16.9g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Պղինձ 1.457mg 0.258mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Ցինկ 10.23mg 1.5mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Ֆոսֆոր 774mg 192mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Նատրիում 39mg 294mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին A 66IU 13IU Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին A 3µg 1µg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին E 0.25mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Մանգան 1.427mg 0.691mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Սելեն 34.4µg 1µg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին B1 1.205mg 0.146mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին B2 0.466mg 0.166mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին B3 5.438mg 1.044mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին B5 0.68mg 0.292mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վիտամին B6 0.146mg 0.125mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Folate, total 96µg 93µg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Choline, total 25.6mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Հագեցած ճարպ 6.722g 2.383g Ֆալաֆել
Մոնոչհագեցած ճարպ 18.127g 10.171g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Պոլիչհագեցած ճարպ 21.039g 4.16g Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Տրիպտոֆան 0.371mg 0.134mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Տրեոնին 0.704mg 0.492mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Իզոլեյցին 0.73mg 0.567mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Լեյցին 1.299mg 0.944mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Լիզին 0.544mg 0.856mg Ֆալաֆել
Մեթիոնին 0.56mg 0.187mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Ֆենիլալանին 0.899mg 0.707mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Վալին 0.947mg 0.562mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Հիստիդին 0.499mg 0.364mg Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) Ֆալաֆել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
52%
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
17%
Ֆալաֆել
Mineral Summary Score
209%
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
60%
Ֆալաֆել

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ֆալաֆել
Ֆալաֆել is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.339g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is lower in Նատրիում (difference - 255mg)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is lower in glycemic index (difference - 33)
Which food is cheaper?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is cheaper (difference - $4)
Which food is richer in minerals?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated)
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170152/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: