Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները
*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար
Սննդարարության հիմնական չափանիշենր
| Կալորիաներ ⓘ Calories for selected serving | 567 կկալ |
| Ածխաջրերի մաքուր քանակ ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 9 գրամ |
| Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա) ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: | 17.7 (թթվային) |
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)
| seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը | Կալորիաներ | Քաշ |
|---|---|---|
| 100 գ | 567 | |
| 1 oz | 161 | 28.35 գ |
| 1 cup | 726 | 128 գ |
Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ
Միներալներ - համեմատական նկարագիր
Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ
Վիտամին A:
9µg 900µg-ից
1%
Վիտամին E :
0.75մգ 15մգ-ից
5%
Վիտամին D (D2 + D3):
0µg 20µg-ից
0%
Վիտամին C:
0մգ 90մգ-ից
0%
Վիտամին B1:
3.6մգ 1մգ-ից
301%
Վիտամին B2:
1.4մգ 1մգ-ից
108%
Վիտամին B3:
16մգ 16մգ-ից
102%
Վիտամին B5:
2մգ 5մգ-ից
41%
Վիտամին B6:
0.44մգ 1մգ-ից
34%
Folate, total:
288µg 400µg-ից
72%
Վիտամին B12:
0µg 2µg-ից
0%
Վիտամին K:
0µg 120µg-ից
0%
Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր
Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 34%
17 գ of 50 գ
17 գ (34% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 74%
48 գ of 65 գ
48 գ (74% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 9%
26 գ of 300 գ
26 գ (9% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 0%
5 գ of 2,000 գ
5 գ (0% of DV )
Այլ:
4 գ
4 գ
Ամինաթթուների նկարագիր
Տրիպտոֆան:
1113մգ 280մգ-ից
398%
Տրեոնին:
2112մգ 1,050մգ-ից
201%
Իզոլեյցին:
2190մգ 1,400մգ-ից
156%
Լեյցին:
3897մգ 2,730մգ-ից
143%
Լիզին:
1632մգ 2,100մգ-ից
78%
Մեթիոնին:
1680մգ 1,050մգ-ից
160%
Ֆենիլալանին:
2697մգ 1,750մգ-ից
154%
Վալին:
2841մգ 1,820մգ-ից
156%
Հիստիդին:
1497մգ 700մգ-ից
214%
Ճարպի տիպի նկարագրություն
Հագեցած ճարպ:
6.7 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
18 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
21 գ
Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը
Շաքար:
0.48 գ
Բջջանյութ(Fiber):
17 գ
Այլ:
8.7 գ
Seeds, sesame seed kernels, toasted, without salt added (decorticated) սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում
| Սննդանյութ | Արժեքը | Օրական դոզայի % | Մթերքների Թոփ %-ում | Համեմատություն |
| Վիտամին A | 3µg | 0% | 62% | |
| Կալորիականություն | 567kcal | 28% | 3% |
12.1 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Սպիտակուցներ | 17g | 40% | 31% |
6 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ում
|
| Ճարպեր | 48g | 74% | 4% |
1.4 անգամ շատ քան 'Պանիր'-ում
|
| Վիտամին C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Ածխաջրեր | 26g | 9% | 29% |
1.1 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ում
|
| Զուտ ածխաջրեր | 9.1g | N/A | 47% |
5.9 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ում
|
| Խոլեստերին | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին D (D2 + D3) | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Մագնեզիում | 346mg | 82% | 9% |
2.5 անգամ շատ քան 'Նուշ'-ում
|
| Կալցիում | 131mg | 13% | 17% |
Այնքան ինչքան Կաթ-ում
|
| Կալիում | 406mg | 12% | 17% |
2.8 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ում
|
| Երկաթ | 7.8mg | 97% | 7% |
3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Շաքար | 0.48g | N/A | 71% |
18.7 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ում
|
| Բջջանյութ(Fiber) | 17g | 68% | 8% |
7 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ում
|
| Պղինձ | 1.5mg | 162% | 16% |
10.3 անգամ շատ քան 'Shiitake'-ում
|
| Ցինկ | 10mg | 93% | 10% |
1.6 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Ֆոսֆոր | 774mg | 111% | 8% |
4.3 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Նատրիում | 39mg | 2% | 76% |
12.6 անգամ քիչ քան 'Սպիտակ հաց'-ում
|
| Վիտամին E | 0.25mg | 2% | 71% |
5.8 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ում
|
| Մանգան | 1.4mg | 62% | 30% | |
| Սելեն | 34µg | 63% | 28% | |
| Վիտամին B1 | 1.2mg | 100% | 10% |
4.5 անգամ շատ քան 'Ոլոռ հում'-ում
|
| Վիտամին B2 | 0.47mg | 36% | 15% |
3.6 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Վիտամին B3 | 5.4mg | 34% | 29% |
1.8 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Վիտամին B5 | 0.68mg | 14% | 47% |
1.7 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ում
|
| Վիտամին B6 | 0.15mg | 11% | 56% |
1.2 անգամ շատ քան 'Վարսակ'-ում
|
| Վիտամին B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Վիտամին K | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Folate, total | 96µg | 24% | 24% |
1.6 անգամ շատ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ում
|
| Հագեցած ճարպ | 6.7g | 34% | 19% |
1.1 անգամ շատ քան 'Տավար'-ում
|
| Choline, total | 26mg | 5% | 73% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18g | N/A | 11% |
1.8 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ում
|
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 21g | N/A | 9% |
2.2 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ում
|
| Տրիպտոֆան | 0.37mg | 0% | 44% |
1.2 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ում
|
| Տրեոնին | 0.7mg | 0% | 69% |
Այնքան ինչքան Տավար-ում
|
| Իզոլեյցին | 0.73mg | 0% | 69% |
1.3 անգամ քիչ քան 'Սաղմոն հում'-ում
|
| Լեյցին | 1.3mg | 0% | 69% |
1.9 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ում
|
| Լիզին | 0.54mg | 0% | 76% |
1.2 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ում
|
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0% | 61% |
5.8 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ում
|
| Ֆենիլալանին | 0.9mg | 0% | 59% |
1.3 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ում
|
| Վալին | 0.95mg | 0% | 65% |
2.1 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ում
|
| Հիստիդին | 0.5mg | 0% | 68% |
1.5 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ում
|
| Կոֆեին | 0mg | 0% | 100% | |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:6 n-3 (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| 22:5 n-3 (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն
Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)
Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 567
օրական դոզայի %-ը*
74%
Ճարպ ընդհանուր
48գ
31%
Հագեցած ճարպեր 6.7գ
0
Տրանս ճարպեր
0գ
0
Խոլեստերին 0մգ
1.7%
Աղ 39մգ
8.7%
Ածխաջրեր ընդհանուր
26գ
68%
Բջջանյութ
17գ
Շաքար ընհանուր 0գ
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ
17գ
Վիտամին Դ
0մկգ
0
Կալցիում
131մգ
13%
Երկաթ
7.8մգ
97%
Կալիում
406մգ
12%
*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.
Կարևոր չափանիշներ
ⓘ
Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
ⓘ
Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ⓘ
Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
ⓘ
Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
ⓘ
Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
Աղբյուրներ
Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև