Համեմատել Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted և Կակաչասերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +51.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +51.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -57.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +154.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +45.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +51.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +10.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +36.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +168.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +151% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +411.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +224.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +19.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +535.3% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
16.96 գ
Ճարպեր:
48 գ
Ածխաջրեր:
25.74 գ
Ջուր:
3.3 գ
Այլ:
6 գ
Սպիտակուցներ:
17.99 գ
Ճարպեր:
41.56 գ
Ածխաջրեր:
28.13 գ
Ջուր:
5.95 գ
Այլ:
6.37 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +15.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +80.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.99g
հավասար
Ածխաջրեր
~28.13g
հավասար
Այլ
~6.37գ
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
6.722 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
18.127 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
21.039 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
4.517 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
5.982 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.569 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +203% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -32.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +35.8% |
Comparison summary table
Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
 |
 |
||
| Lower in Հագեցած ճարպ |
|
||
| Lower in Շաքար |
|
||
| Lower in Նատրիում |
|
||
| Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս |
|
||
| Lower in price |
|
||
| Lower in Խոլեստերին | Equal | ||
| Rich in minerals | Equal | ||
| Rich in vitamins | Equal | ||
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient | |
|
DV% diff. |
| Մանգան | 2.496mg | 6.707mg | 183% |
| Պղինձ | 2.47mg | 1.627mg | 94% |
| Երկաթ | 14.76mg | 9.76mg | 63% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 21.039g | 28.569g | 50% |
| Կալցիում | 989mg | 1438mg | 45% |
| Վիտամին B6 | 0.802mg | 0.247mg | 43% |
| Սելեն | 34.4µg | 13.5µg | 38% |
| Ֆոսֆոր | 638mg | 870mg | 33% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 18.127g | 5.982g | 30% |
| Վիտամին B3 | 4.581mg | 0.896mg | 23% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 14g | 19.5g | 22% |
| Վիտամին B2 | 0.251mg | 0.1mg | 12% |
| Վիտամին E | 1.77mg | 12% | |
| Ճարպեր | 48g | 41.56g | 10% |
| Հագեցած ճարպ | 6.722g | 4.517g | 10% |
| Ցինկ | 7.16mg | 7.9mg | 7% |
| Կալիում | 475mg | 719mg | 7% |
| Վիտամին B5 | 0.051mg | 0.324mg | 5% |
| Folate, total | 98µg | 82µg | 4% |
| Վիտամին B1 | 0.803mg | 0.854mg | 4% |
| Choline, total | 8.8mg | 2% | |
| Կալորիականություն | 565kcal | 525kcal | 2% |
| Սպիտակուցներ | 16.96g | 17.99g | 2% |
| Մագնեզիում | 356mg | 347mg | 2% |
| Նատրիում | 11mg | 26mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 25.74g | 28.13g | 1% |
| Վիտամին C | 0mg | 1mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 11.74g | 8.63g | N/A |
| Շաքար | 2.99g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.371mg | 0.184mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.704mg | 0.686mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.73mg | 0.819mg | 0% |
| Լեյցին | 1.299mg | 1.321mg | 0% |
| Լիզին | 0.544mg | 0.952mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.56mg | 0.502mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.899mg | 0.758mg | 0% |
| Վալին | 0.947mg | 1.095mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.499mg | 0.471mg | 0% |
| Ֆրուկտոզա | 0.29g | 0% | |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.273g | N/A |
Which food is preferable in case of diets?
is better in case of low diet
|
|
|
| Low Կալորիականություն diet |
|
|
| Low Ճարպեր diet |
|
|
| Low Ածխաջրեր diet |
|
|
| Low glycemic index diet |
|
Vitamin and Mineral Summary Scores
Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
33%
Mineral Summary Score
295%
319%
Comparison summary
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաչասերմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.205g)
Which food is lower in Շաքար?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is lower in Շաքար (difference - 2.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is lower in glycemic index?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Seeds, sesame seeds, whole, roasted and toasted is cheaper (difference - $2.4)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.