Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ընդեղեն
  4. Seeds, sisymbrium sp. seeds, whole, dried
  5. Համեմատել
  6. Seeds, sisymbrium sp. seeds, whole, dried vs. Սերմ

Համեմատել Seeds, sisymbrium sp. seeds, whole, dried և Սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sisymbrium sp. seeds, whole, dried vs Սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 224% 490% 188% 4.1% 37% 8.2% 2.6% 12% 197% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +423.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6918.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +740%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1426.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +14233.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
հավասար Մագնեզիում ~335mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 102% 0% 1% 0% 48% 98% 315% 60% 180% 0% 0% 71%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին D Վիտամին D Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 5.3% 0% 0% 10% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1818.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +224.6%
հավասար Վիտամին D ~µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sisymbrium sp. seeds, whole, dried Սերմ DV% diff.
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g 1114%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 23.665g 144%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 138%
Ֆոսֆոր 6mg 860mg 122%
Կալցիում 1633mg 631mg 100%
Սելեն 55.2µg 100%
Երկաթ 0.11mg 7.72mg 95%
Պղինձ 0.11mg 0.924mg 90%
Վիտամին B6 0.778mg 60%
Մանգան 1.512mg 2.723mg 53%
Կալիում 2130mg 407mg 51%
Վիտամին B3 16.825mg 8.83mg 50%
Ճարպեր 4.6g 30.74g 40%
Ցինկ 0.3mg 4.58mg 39%
Վիտամին B1 0.191mg 0.62mg 36%
18:2 n-6 c,c 5.835g 34%
Վիտամին C 30.7mg 1.6mg 32%
Վիտամին B5 0.997mg 20%
Վիտամին B2 0.423mg 0.17mg 19%
Folate, total 95µg 49µg 12%
Հագեցած ճարպ 0.902g 3.33g 11%
Սպիտակուցներ 12.14g 16.54g 9%
Կալորիականություն 318kcal 486kcal 8%
Ածխաջրեր 58.26g 42.12g 5%
Մագնեզիում 314mg 335mg 5%
Նատրիում 92mg 16mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.486g 2.309g 2%
Protein per 100 calories 3.8g 3.4g N/A
Calories per 10 g protein 262kcal 294kcal N/A
Weight per 100 calories 31g 21g N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio 3.9 7.8 N/A
Զուտ ածխաջրեր 58.26g 7.72g N/A
Վիտամին A 3µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.266mg 0.436mg 0%
Տրեոնին 0.689mg 0.709mg 0%
Իզոլեյցին 0.65mg 0.801mg 0%
Լեյցին 1.234mg 1.371mg 0%
Լիզին 0.806mg 0.97mg 0%
Մեթիոնին 0.311mg 0.588mg 0%
Ֆենիլալանին 0.584mg 1.016mg 0%
Վալին 0.705mg 0.95mg 0%
Հիստիդին 0.325mg 0.531mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 5% 58% 6% 19%
Սպիտակուցներ: 12.14 գ
Ճարպեր: 4.6 գ
Ածխաջրեր: 58.26 գ
Ջուր: 6.1 գ
Այլ: 18.9 գ
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +568.3%
հավասար Ջուր ~5.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 34% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.902 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.486 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1069.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sisymbrium sp. seeds, whole, dried - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168587/nutrients
  2. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: