Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Seeds, sunflower seed flour, partially defatted և Արևածաղիկի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Seeds, sunflower seed flour, partially defatted vs Արևածաղիկի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 247% 34% 5.9% 248% 571% 135% 295% 0.39% 258% 317%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 232% 23% 57% 197% 600% 136% 283% 1.2% 254% 289%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +26.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +862.7%
հավասար Մագնեզիում ~325mg
հավասար Պղինձ ~1.8mg
հավասար Ցինկ ~5mg
հավասար Ֆոսֆոր ~660mg
հավասար Մանգան ~1.95mg
հավասար Սելեն ~53µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 0.67% 0% 0% 797% 61% 137% 396% 174% 0% 0% 167% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.7% 1% 703% 0% 370% 82% 156% 68% 310% 0% 0% 170% 30%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +115.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +483.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.6%
հավասար Վիտամին C ~1.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg
հավասար Folate, total ~227µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Seeds, sunflower seed flour, partially defatted Արևածաղիկի սերմեր DV% diff.
Վիտամին E 35.17mg 234%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87g 23.137g 148%
Վիտամին B1 3.187mg 1.48mg 142%
Վիտամին B5 6.595mg 1.13mg 109%
Ճարպեր 1.61g 51.46g 77%
Սպիտակուցներ 48.06g 20.78g 55%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.252g 18.528g 46%
Վիտամին B6 0.753mg 1.345mg 46%
Հագեցած ճարպ 0.138g 4.455g 20%
Կալիում 67mg 645mg 17%
Երկաթ 6.62mg 5.25mg 17%
Բջջանյութ(Fiber) 5.2g 8.6g 14%
Կալորիականություն 326kcal 584kcal 13%
Choline, total 55.1mg 10%
Պղինձ 1.713mg 1.8mg 10%
Սելեն 58.2µg 53µg 9%
Վիտամին B2 0.266mg 0.355mg 7%
Վիտամին B3 7.313mg 8.335mg 6%
Ածխաջրեր 35.83g 20g 5%
Մագնեզիում 346mg 325mg 5%
Կալցիում 114mg 78mg 4%
Ֆոսֆոր 689mg 660mg 4%
Մանգան 1.975mg 1.95mg 1%
Folate, total 222µg 227µg 1%
Վիտամին C 1.3mg 1.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 30.63g 11.4g N/A
Շաքար 2.62g N/A
Ցինկ 4.95mg 5mg 0%
Նատրիում 3mg 9mg 0%
Վիտամին A 2µg 3µg 0%
Տրիպտոֆան 0.735mg 0.348mg 0%
Տրեոնին 1.959mg 0.928mg 0%
Իզոլեյցին 2.403mg 1.139mg 0%
Լեյցին 3.5mg 1.659mg 0%
Լիզին 1.977mg 0.937mg 0%
Մեթիոնին 1.043mg 0.494mg 0%
Ֆենիլալանին 2.466mg 1.169mg 0%
Վալին 2.775mg 1.315mg 0%
Հիստիդին 1.333mg 0.632mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
48% 36% 7% 7%
Սպիտակուցներ: 48.06 գ
Ճարպեր: 1.61 գ
Ածխաջրեր: 35.83 գ
Ջուր: 7.47 գ
Այլ: 7.03 գ
21% 51% 20% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 20.78 գ
Ճարպեր: 51.46 գ
Ածխաջրեր: 20 գ
Ջուր: 4.73 գ
Այլ: 3.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +131.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +79.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3096.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 20% 69%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.252 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.87 գ
10% 40% 50%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.455 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.528 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7252.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2559.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Seeds, sunflower seed flour, partially defatted - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170156/nutrients
  2. Արևածաղիկի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170562/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: